隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健康的飲食和運(yùn)動(dòng)。

但是你知道嗎？在你身邊，就有著免費(fèi)的“補(bǔ)鈣、補(bǔ)腎、護(hù)血管、防癡呆藥”，很多人卻不知道，趕緊來(lái)看看吧~

“護(hù)腎、護(hù)血管藥”——水

進(jìn)入冬天后，天氣越來(lái)越干燥了。很多中老年人睡前不愿意喝水，怕夜尿頻繁。

為此，專(zhuān)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，分別演示了含水量少的血液流速和正常血液流速之間的對(duì)比。

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而不良飲水習(xí)慣是腎病第一成因。此外，身體缺水還會(huì)引起腸道干澀，大便干燥，從而引發(fā)便秘。

一招教你自測(cè)是否缺水

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整日飲用1500-1700ml水，可以護(hù)腎護(hù)血管。

“防癡呆藥”——睡眠

，失眠也被認(rèn)為是阿爾茲海默癥的臨床前期癥狀。

飲食、生活習(xí)慣不注意，可能會(huì)導(dǎo)致失眠，但睡不好，也有可能是你的睡姿錯(cuò)了！

，如下圖所示：

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“補(bǔ)腦藥”——梳頭

宋代詩(shī)人蘇東坡有2大養(yǎng)生秘訣，一是吃紅燒肉，另一個(gè)就是梳頭。

頭為精明之府”，頭部是各種經(jīng)脈匯聚之地。

氣血不暢，更易導(dǎo)致嚴(yán)重掉發(fā)、白發(fā)、失眠！

全國(guó)名中醫(yī)戴永生戴老，從年輕的時(shí)候就常備一把牛角梳在身邊。今天小編就把戴老傳授的梳子按摩頭部穴位的方法教給大家：

頭部?jī)蓚?cè)：舒暢肝膽經(jīng)脈；

頭后部：舒暢膀胱、腎經(jīng)脈；

頭前部：舒暢脾胃經(jīng)脈；

頭頂：舒暢肝經(jīng)經(jīng)脈。

“補(bǔ)鈣藥”——曬太陽(yáng)

冬天到了，很多人為了防寒都喜歡待在屋內(nèi)。殊不知錯(cuò)過(guò)了一個(gè)“補(bǔ)鈣、增強(qiáng)免疫力”的寶貝——陽(yáng)光。

”。

助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

在冬季，以北京地區(qū)為例，上午11點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間曬太陽(yáng)效果是最好的，其他時(shí)間的紫外線(xiàn)不夠，無(wú)法幫助身體合成足夠的維生素D。

每天曬15-30分鐘，每周曬三次，就可以給身體提供足量的維生素D。

每天適量喝水、常梳頭、常曬太陽(yáng)、保持良好睡眠，身體自然也更健康！