|
太平養(yǎng)老聯(lián)合圓和醫(yī)療發(fā)布正念冥想系列專輯，每周發(fā)布兩期，預(yù)計共發(fā)布十期專業(yè)內(nèi)容，為大家提供正念練習(xí)的方法指導(dǎo)，幫助我們在疫情期間放松身心，舒緩情緒，恢復(fù)能量，更加從容面對工作和生活。  什么是正念冥想 “正念”這個概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來，是一種自我調(diào)節(jié)的方法。  正念冥想的好處 ??培育專注力、自我覺察力 ??有效改善情緒、增進人際關(guān)系 ??提升自我效能感、緩解慢性疼痛 ??改善睡眠，增強復(fù)原力、免疫力  練習(xí)前準備 ??選擇舒適安靜不被打擾的空間，以及一段充足的時間 ??一顆友善、好奇的心和一份開放的態(tài)度 ??保持耐心，堅持練習(xí) |
|
|
