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膝關(guān)節(jié)酸痛的站樁療法 一、練功方法 雙腳分開與肩同寬，足尖和膝向前，然后慢慢下蹲，使膝關(guān)節(jié)保持130度左右的半蹲姿勢;上身平直，重心稍靠后，頸部放松，頭部保持正直，軀干自然挺直，呼吸均勻自如;上肢向前平舉，肩部放松，肘關(guān)節(jié)微屈，手心向外，指微屈。3~4分鐘后如肩部酸痛堅持不住時，可放下上肢，休息1~2分鐘后再舉起。 每次站樁后可慢慢伸直膝關(guān)節(jié)，站立3分鐘，再活動一下膝關(guān)節(jié)，并做放松活動。 二、功效 此功可治療運動或日常生活中的膝關(guān)節(jié)受傷酸痛。    |
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