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哈佛大學(xué)幸福公開課第二節(jié)：影響幸福的三個(gè)因素。

50%是基因，人與人生來不同，有的天生幸福感比較高，有的則相反。

10%是外部環(huán)境，除了極端情況，比如說生活在戰(zhàn)亂地區(qū)，外部環(huán)境對(duì)幸福水平?jīng)]有太大影響。

40%是自身內(nèi)部因素，就是心理成熟度，我們的思維模式、關(guān)注點(diǎn)、生活的重心等等，這些都是可以改變的。

也是這門課程強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)，不是要讓我們獲取信息，因?yàn)榇蟛糠謨?nèi)容我們自己本來就知道，而是要作出轉(zhuǎn)變。

信息如同填滿一個(gè)容器，而改變?nèi)缤淖冞@個(gè)容器的形狀，對(duì)信息的解讀在轉(zhuǎn)變中非常重要，快樂是頭腦的一種狀態(tài)，而不是實(shí)際生活的狀態(tài)。 

如果我們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，我們可以鍛煉身體，同理，健身運(yùn)動(dòng)和冥想也可以鍛煉我們的大腦。

作為高等動(dòng)物，我們的大腦具有高度的可塑性，也從理論上解釋了為什么我們可以改變自己。

我們可以培養(yǎng)幸福和和感恩的習(xí)慣，快樂不是從外界獲得的，而是內(nèi)心自己給予的。