文 / 白世淼 河北省中醫(yī)院 主任醫(yī)師

干眼是什么?

干眼又稱角結(jié)膜干燥癥，是各種原因引起的淚液質(zhì)和量異常或動力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜(編者注:淚液在結(jié)膜囊均勻分布形成的一層液體薄膜，具有潤滑營養(yǎng)眼睛的作用)穩(wěn)定性下降，伴有眼部不適。人每眨一次眼睛，就會在眼球表面形成一層淚膜。

中醫(yī)護眼妙招

按摩

平時由于過度用眼導(dǎo)致的眼睛干澀、疲勞，可以通過按摩眼周的穴位來緩解。如按摩睛明穴、攢竹穴、承泣穴、四白穴、太陽穴，輪刮眼眶及按摩風(fēng)池穴，都可以有效緩解眼睛干澀及疲勞。

食療代茶飲

從中醫(yī)來看，干眼癥、眼疲勞與五臟六腑也有著密切關(guān)系，尤其與肝的關(guān)系最為密切。

肝郁氣滯，郁久化熱會因傷陰而導(dǎo)致干眼；且久視傷肝血，過度用眼會導(dǎo)致眼睛得不到濡養(yǎng)而干澀。因此，可以辨證選擇食療代茶飲方。如菊花枸杞子代茶飲，菊花可以清肝明目，枸杞子可以滋陰明目。

中藥熏蒸

可以辨證用清肝明目、疏風(fēng)清熱、解毒活血消腫類中藥制作成熱奄包來熏蒸眼部，能明顯改善眼干、眼疲勞等癥狀。

日常預(yù)防不可少

護眼在日常，在還未出現(xiàn)眼部癥狀或眼睛干澀等癥狀較輕時，就要注意日常防護。

多眨眼

正常人每分鐘眨眼約20次，當(dāng)我們長時間專注看電腦、讀書時，一定要提醒自己多眨眼。

注意用眼衛(wèi)生

用眼一小時左右要注意休息一會兒，閉目養(yǎng)神，極目遠(yuǎn)眺，或者做做眼保健操。

注意坐姿

長時間用電腦者要坐得離顯示屏略遠(yuǎn)、略高，使眼與顯示屏的距離保持在60厘米以上，視線保持向下約30°。這樣能放松頸部肌肉，將眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

除此之外，要減少或避免佩戴隱形眼鏡。盡量少使用空調(diào)，使用空調(diào)時要注意定時開窗通風(fēng)。對于不能緩解的重度干眼、眼疲勞，要及時到醫(yī)院就診。