1.何首烏

何首烏。是養(yǎng)生之寶，具有滋陰補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)強(qiáng)心、降血脂、軟化血管的功效。

2.阿膠

阿膠含有多種氨基酸和鈣，是活血止血的佳品。具有明顯的補(bǔ)血作用，效果優(yōu)于鐵。

3.熟地黃

地黃能養(yǎng)血滋陰，滋補(bǔ)肝腎，適用于血陰兩虛、肝腎不足所致的眩暈。常與當(dāng)歸、芍藥同用，補(bǔ)血。補(bǔ)益肝腎，常與山茱萸同用。

4.龍眼肉

龍眼肉益心脾，養(yǎng)血?？捎糜谥委煔馓摗⑿难蛔?、心悸失眠。

5.黑芝麻

黑芝麻有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑紅食物有補(bǔ)血的作用。黑色食物入腎，有助于腎臟藏精納氣。吃芝麻可以促進(jìn)腎生血、肝藏血、脾調(diào)血的功能。

6.紅棗

紅棗養(yǎng)胃、健脾、養(yǎng)血安神；還能潤(rùn)心肺，調(diào)和養(yǎng)生，生津止渴，通關(guān)開竅，助十二經(jīng)脈。對(duì)于貧血，面色蒼白，氣血不足，有很好的調(diào)理作用。

7.蓮藕

蓮藕性溫，鮮蓮藕能止血，熟蓮藕能養(yǎng)血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養(yǎng)血。

8.胡蘿卜

胡蘿卜入脾胃經(jīng)、肺經(jīng)，是補(bǔ)血、改善腎虛的好食物。養(yǎng)肝健脾，消積導(dǎo)滯，補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虛引起的視力下降、失明等癥狀。還能改善脾虛食滯引起的消化不良、呃逆等癥狀。

9.黑豆

黑豆可以幫助腎臟生髓生血，還可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化的功能。腎虛血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可以防止衰老，增強(qiáng)活力。

10.黑木耳

黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌，具有滋補(bǔ)潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤(rùn)肺潤(rùn)腸的作用。

11.烏雞

烏雞滋陰散虛熱。雞湯甘溫，補(bǔ)虛損，滋陰養(yǎng)血，大補(bǔ)氣血。適用于陽(yáng)虛、氣血兩虛者。不要吃太多，一個(gè)月最多兩次。容易生氣的人，長(zhǎng)期受不了。

12.紅糖

紅糖能補(bǔ)氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體虛怕冷的人食用。紅糖可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，保證體內(nèi)血液的質(zhì)量。