因此它可以有效地掩蓋了其他聲音，使其對(duì)居住在嘈雜社區(qū)的人有所幫助。

也就是說(shuō)，對(duì)于什么是白噪聲以及它如何幫助您入睡，很多人是存在一些誤解的。

什么是白噪聲？

白噪音跟我們?cè)陔娨暽匣驘o(wú)線電臺(tái)上聽到的“滋滋滋”這樣的聲音很相似。

正如白光被認(rèn)為由色譜上的多個(gè)可見波長(zhǎng)組成一樣，白噪聲也是由多個(gè)可聽頻率組成。相反，“黑噪音”指的是字面上的寂靜之聲。

很多時(shí)候，諸如“砰”的一下關(guān)門的聲音就會(huì)把你吵醒，但原因不是因?yàn)樗囊袅亢艽蟆?/span>

而是因?yàn)槁曇粢恢滦缘淖兓?，周圍環(huán)境的聲音從輕柔到響亮的這個(gè)差異才是打斷你睡眠元兇。

真正的白噪聲某程度上會(huì)產(chǎn)生一層聲音屏障掩蓋了這種突然的一致性變化。此外，白噪音對(duì)于不喜歡在完全安靜的環(huán)境中睡覺的人來(lái)說(shuō)也很有用。

白噪聲已被證明對(duì)醫(yī)院患者特別有效。在醫(yī)院的環(huán)境當(dāng)中充滿了可能擾亂睡眠的噪音，研究表明，與不使用白噪音機(jī)器的患者相比，白噪聲機(jī)器可以將患者的入睡耗時(shí)減少近 40%。

一些研究還發(fā)現(xiàn)，白噪聲可以幫助嬰兒和幼兒更快入睡。白噪聲也被證明可以有效地幫助注意力不集中的孩子更好地集中在課堂上。

粉紅噪聲與白噪聲

有些人將白噪聲等同于某些環(huán)境聲音，例如呼呼的風(fēng)扇或空調(diào)，但它們?cè)诒举|(zhì)上上并不相同。

對(duì)你耳朵的影響可能相似，但根據(jù)定義，白噪聲必須包含以相同幅度隨機(jī)播放的所有可聽頻率。

一些與白噪聲混淆的聲音實(shí)際上是不同顏色的噪聲，一個(gè)常見的例子是粉紅噪聲。

白噪聲的定義是所有頻率上聲音的幅度相等，但粉紅噪聲的幅度在頻率每增加一倍時(shí)就會(huì)減少一半。結(jié)果是更強(qiáng)烈的低頻音調(diào)和更柔和的高頻音調(diào)的混合。

人耳對(duì)高頻特別敏感，因此很多人覺得粉紅噪聲比白噪聲更令人愉悅，粉紅噪音也可能對(duì)睡眠有好處。

一些研究表明，粉紅噪聲實(shí)際上可以減少你的腦電波活動(dòng)。讓你的大腦在睡眠周期的初始階段變得不那么活躍。

通過(guò)這一過(guò)程，粉紅噪聲可以減少入睡耗時(shí)、延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并提高整體睡眠質(zhì)量。

喜歡粉紅噪音的人也可能會(huì)覺得紅噪音更舒緩。紅噪聲中低頻的聲音會(huì)更明顯，會(huì)產(chǎn)生的是低沉的隆隆聲。相反，藍(lán)噪聲是高頻的聲音更明顯。

睡眠的最佳噪音顏色取決于個(gè)人喜好，如果你發(fā)現(xiàn)高頻聲音過(guò)于刺耳，那么重低音的粉紅或紅色噪音可能會(huì)讓你的耳朵感覺更舒服。

如果你更愿意收聽高頻聲音，白噪聲或藍(lán)噪聲可能是你的最佳選擇。我們建議使用可以復(fù)制這些噪音的聲音機(jī)器來(lái)嘗試不同的顏色。

選擇白噪聲機(jī)

白噪音機(jī)，有助于營(yíng)造一個(gè)更輕松的臥室環(huán)境，促進(jìn)健康、優(yōu)質(zhì)的睡眠。

除了白噪聲和其他噪聲顏色外，這些設(shè)備還經(jīng)常產(chǎn)生環(huán)境和自然聲音，例如鳥鳴和海浪。

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