隨著電子設(shè)備的發(fā)展，手機(jī)、電腦以及平板已成為工作、生活或?qū)W習(xí)必不可少的用品。但電子屏幕發(fā)射出來的藍(lán)光，以及長期近距離地用眼，容易造成視力下降，誘發(fā)或加重近視眼。那這些電子屏幕是如何損害視力的，不妨來探一究竟。

電子屏幕是如何損害視力的？

1、減少眨眼次數(shù)

長期看手機(jī)或電腦等電子屏幕，會(huì)不由自主的減少眨眼次數(shù)，以至于每分鐘眨眼不足6次。除外看電子屏幕時(shí)經(jīng)常保持一定的焦距易造成視力疲勞，其特征是無法長時(shí)間近距離工作，感覺到眼睛和眼眶周圍疼痛，同時(shí)伴有畏光、流淚、眼干以及看東西模糊，甚至?xí)斐?a target="blank" 360chrome_form_autofill="2">頭痛、眩暈以及惡心。

2、刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能適應(yīng)的舒適度。若眼睛受到強(qiáng)光刺激，瞳孔就會(huì)立即縮小，造成瞳孔括約肌痙攣，從而引起頭暈、眼睛脹痛以及頭痛等。瞳孔縮小易造成晶狀體變凸，聚光也有所加強(qiáng)，從而加深近視度數(shù)或誘發(fā)近視眼并發(fā)癥。另外，在黑暗環(huán)境中玩手機(jī)或看電視，亮暗對(duì)比太強(qiáng)烈，易造成視力疲勞以及瞳孔括約肌痙攣，從而誘發(fā)或加重近視。通常電子屏幕亮度達(dá)到60%左右即可，最高亮度不能大于80%。

如何遠(yuǎn)離視力傷害？

1、調(diào)整電腦屏幕亮度以及高度

電腦屏幕稍微比眼睛低一點(diǎn)，視線跟電腦屏幕上1/3平行，亮度控制在80%以下。每用眼40分鐘應(yīng)做做眼保健操或遠(yuǎn)眺幾分鐘，并有意識(shí)地眨眨眼睛滋潤眼球，緩解眼睛疲勞感。

2、調(diào)整飲食

著重吃黃綠色食物，如西蘭花、南瓜、綠葉蔬菜、西紅柿以及玉米和胡蘿卜等，其中含有葉綠素和玉米黃素，能延緩眼睛退化。

3、出門時(shí)戴上墨鏡

強(qiáng)烈的紫外線可損害角膜，誘發(fā)黃斑病變和白內(nèi)障，因此出門時(shí)應(yīng)戴上防紫外線的太陽鏡，鏡片盡量是棕色或灰色的。最好不要直接在地?cái)偵腺徺I墨鏡，以免使得瞳孔放大，讓眼睛更容易受到紫外線的損害。

溫馨提示：

為了避免視力受到傷害，應(yīng)減少使用電子產(chǎn)品時(shí)間?？磿鴷r(shí)，書本跟眼睛至少有30厘米以上的距離，頭應(yīng)擺正，腰背部挺直。玩手機(jī)時(shí)，舉手機(jī)的高度跟眼睛一致，避免下巴低垂或仰起。另外，若最近看東西模糊、眼睛不由自主的瞇起、不停地揉搓眼睛，需要及早做視力檢查。