導(dǎo)語(yǔ):生活中，很多年輕人會(huì)因?yàn)樯盍?xí)慣和飲食習(xí)慣不規(guī)律而排便困難，也就是人們所說(shuō)的便秘！

在醫(yī)學(xué)上，病人排便次數(shù)減少，而且有糞便干結(jié)，難以排出的情況稱為便秘。

正常人每天排便一到兩次，或者每天排便一到兩次。如果患者有規(guī)律地排便，并且糞便特征發(fā)生變化，少、糞便干燥和堅(jiān)硬，他們需要懷疑便秘。

現(xiàn)在便秘一般分為四種類型：

第一種是由結(jié)腸傳播功能引起的，即慢性傳播性便秘，屬于結(jié)腸性便秘。一般來(lái)說(shuō)，排便次數(shù)減少，排便一般每三天一次。

二是直腸性便秘，又稱出口梗阻型便秘，直腸性便秘主要是排便不暢，不能排便，這是最常見(jiàn)的。

三是混合性便秘，即既有結(jié)腸問(wèn)題，又有直腸問(wèn)題，其引起的便秘既有結(jié)腸便秘的癥狀，又有直腸便秘的癥狀。

第四種類型是腸易激綜合征引起的便秘，通常伴有腹痛等其他癥狀。這種腹痛的特點(diǎn)是大便后腹痛立即緩解，這是這種便秘的一個(gè)特點(diǎn)。另一個(gè)特點(diǎn)是大便時(shí)有很多粘液，而且很厚。

上廁所的時(shí)候，大便前頭干硬，后頭軟粘，說(shuō)明了什么？看完知識(shí)了。

【脾胃虛弱】

脾虛便秘的主要表現(xiàn)是便便，即有大便的感覺(jué)，但上廁所很難。沒(méi)有力氣，大便無(wú)法排出，排便時(shí)會(huì)出汗、呼吸急促，即呼吸急促。

大便一次后，我很累很虛弱。我的大便不干不硬，有的粘，有的不舒服，或者有的不成形。平時(shí)臉色蒼白，疲憊氣短，舌頭一般細(xì)嫩，苔薄，脈虛。

【久坐不動(dòng)】

經(jīng)常久坐不動(dòng)的上班族，容易造成大便前硬后軟的情況。

長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)使腸道肌肉松弛。當(dāng)然，腸道蠕動(dòng)功能會(huì)逐漸減弱。再加上工作的壓力和忙碌，如果你不喝水，隨著時(shí)間的推移，你會(huì)便秘，然后你的大便會(huì)變硬變軟！

【上火】

當(dāng)身體生氣時(shí)，腸道也會(huì)出現(xiàn)一些異常，因?yàn)榍懊娓稍锏拇蟊銕ё吡怂?，?huì)使身體缺水，無(wú)法進(jìn)行正常的新陳代謝。

身體經(jīng)常生氣的人，也會(huì)很傷肝，久而久之，就會(huì)引起各器官的異常。

身體生氣時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免內(nèi)臟吸收過(guò)多的水分，導(dǎo)致身體水分不平衡。

此時(shí)要及時(shí)下火，否則體內(nèi)火氣更旺，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，水分流失也會(huì)加速，從而形成惡性循環(huán)。

【腸道疾病】

如果腸腔內(nèi)有占位性病變，腸腔可能不通暢，導(dǎo)致大便在形成過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間停留在腸腔內(nèi)，導(dǎo)致患者大便性狀發(fā)生變化，即大便頭干硬后變軟。

此時(shí)，需要進(jìn)一步的大便檢查。如果大便潛血試驗(yàn)多次呈陽(yáng)性，需要進(jìn)一步檢查，如結(jié)腸鏡檢查，以確定是否有腸腔病變。

怎樣排便？

首先，通過(guò)每天的練習(xí)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

每天早上喝一杯溫水，運(yùn)動(dòng)30分鐘，跑步，散步，按摩腹部，上廁所，上廁所時(shí)不要有看手機(jī)看書(shū)的習(xí)慣。

二是合理安排飲食，不挑食，各種粗纖維、細(xì)糧、大豆、水果都要攝入，促使大便不干燥，松軟易排出。

此外，早睡早起不熬夜，身體和腸道都能得到很好的修復(fù)，起到最好的作用，便秘嚴(yán)重的時(shí)候可以用開(kāi)塞露促進(jìn)排便。

最重要的一點(diǎn)：要避免長(zhǎng)時(shí)間蹲在馬桶上，尤其是拿著手機(jī)上廁所的壞習(xí)慣，在排便時(shí)要集中精力做這件事。

閱讀延伸：便秘？

懷孕后，女性體內(nèi)孕酮水平升高。孕酮不僅能促進(jìn)孕囊的生長(zhǎng)發(fā)育，還能抑制腸道蠕動(dòng)。這將防止胃腸道排空，并導(dǎo)致女性便秘。

女性懷孕后活動(dòng)減少，經(jīng)常躺下，不利于胃腸蠕動(dòng)。

有些婦女懷孕后不注意飲食調(diào)整，認(rèn)為需要增加營(yíng)養(yǎng)，這樣容易吃一些高能量的食物，也容易引起便秘。

妊娠中晚期婦女子宮增大，對(duì)腸道會(huì)產(chǎn)生機(jī)械壓迫，這也會(huì)引起便秘。