面對生活和工作重重的壓力，伴隨大眾養(yǎng)生保健意識的增強，現今越來越多的年輕人愛上了推拿按摩。

大家普遍認為，通過按摩能改善局部血液循環(huán)、疏通經絡，進而很好地緩解身體不適，減輕疼痛和酸痛等癥狀，輔助治療多種亞健康疾病。

但家醫(yī)君想說：“按摩雖好，還需注意部位”，人體并不是每一個部位都能按摩，尤其對于女性朋友而言，一些敏感部位是絕對不能盲目按摩的，否則可能會有不良后果。

女人哪些部位不宜被按摩？

01

腰部

腰部是身體最為重要的健康樞紐，由于分布著眾多神經和血管，盲目按摩有可能損害脊椎。輕則造成腰酸和背痛，重則可造成下肢癱瘓，帶來一輩子的遺憾。另外，大多數女性生完孩子后會出現腰部疼痛的情況，這是因為分娩時腰部骨骼擴張或打麻藥而留下的后遺癥。

02

肚臍

在中醫(yī)看來，人的肚臍是最為重要的養(yǎng)生穴。肚臍周圍沒有脂肪和組織分布，因此肚臍處較薄弱，藥物經過肚臍進入細胞間質，然后跟隨著血液循環(huán)到達病變部位。不過，肚臍處不能隨意按摩，因為肚臍眼跟器官組織相連，用力按摩有可能會讓致病菌入侵，從而誘發(fā)感染。

此外，身體比較虛弱、正處于懷孕期和哺乳期的女性朋友、心腦血管疾病患者、皮膚敏感者按摩肚臍，極有可能導致腹部炎癥。

03

頸椎

長時間坐著不動、經常伏案工作等，易造成頸椎僵硬和不適，所以不少女性會去養(yǎng)生美容館按摩。希望能通過按摩頸椎起到改善血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，減輕頸椎酸痛感的效用。

不過，如果按摩手法不當或動作不夠熟練，是極有可能造成頸部肌肉損傷的，輕則引起骨頭錯位，重則可造成腦中風或腦梗塞。

04

胸部

女性的乳房本身就是比較敏感的部位，隨意按摩，沒有掌握好力度及手法就會直接造成乳房結構的損害，甚至會誘發(fā)乳腺包塊或增生的問題。

按摩保健應注意什么？

專業(yè)的按摩確實有保健效果，甚至可以輔助治療一些疾病，但是按摩中的注意事項還是有很多的，像以下兩點尤其要注意：

01

集中注意力

按摩保健期間注意力應高度集中，呼吸均勻，能真實感受到按摩后的變化，以便于適當調整按摩手法、力度以及按摩頻率，進而獲得意想不到的效果。

02

循序漸進

按摩需采取循序漸進原則，起初用力小點，按摩次數少些，然后再逐步增加按摩力度和次數，同時應長期堅持下去。

除了按摩，女性如何科學養(yǎng)生？

女性朋友如果僅靠按摩來保健養(yǎng)生，效用比較局限，日常還應養(yǎng)成良好的習慣，這樣才能事半功倍。

01

調整飲食

做到營養(yǎng)均衡和多樣化，粗糧、細糧、葷菜和素菜搭配著吃的，一天應攝入12種以上的食物。注意飲食清淡，遵循少鹽、低脂、低糖的飲食結構。

02

有充足睡眠

優(yōu)質睡眠是養(yǎng)生保健的基礎，因此應有足夠睡眠，每天晚上睡夠7~8個小時，23點之前入睡，有利于全身系統(tǒng)和組織器官修復。

03

樂觀情緒

女性培養(yǎng)寬廣胸懷，以平和心態(tài)接納一切，保持積極樂觀的生活態(tài)度，及時消除不良情緒，合理釋放壓力。

家醫(yī)君寄語

總而言之，按摩有很多需注意的小細節(jié)，萬萬不可盲目。 按摩補益時需辨證施補，分清氣虛還是血虛、陰虛還是陽虛，知道疾病在哪個臟腑，然后對癥按摩，這樣才能調整陰陽平衡，調和氣血。

編輯：家醫(yī)君

排版：陳靜芹

審校：李楠