女性每月好朋友來訪一次，在那幾天的特殊日子里，女性必須學會保護自己，給自己最好的照顧，生活中的女性朋友也受到痛經(jīng)的折磨。以下是月經(jīng)期間禁忌和緩解月經(jīng)疼痛的方法。

　　生理日八大禁忌

　　不要敲腰

　　生理期間腰酸正常，骨盆充血，此時敲腰酸會加劇腰酸，出血過多，延長生理日。

　　不要劇烈運動

　　生理日本來就很累，劇烈運動會更累，劇烈運動出血過多，延長生理日。

　　不喝酒

　　月經(jīng)期間，分解酒精的酶受荷爾蒙的影響分泌減少，體內(nèi)酒精不能迅速分解，酒精中毒，酒精月經(jīng)量增加。

　　不要做房間工作

　　不要在生理日做房事工作。月經(jīng)子宮內(nèi)膜脫落，此時進行房事，子宮受傷，容易帶入細菌，增加生理量，延長生理日。

　　最好不要敲膽經(jīng)

　　女性月經(jīng)期間，身體分泌機能比較紊亂，而且此時血氣比較差，通過敲膽經(jīng)輔助打通膽經(jīng)和促進膽汁分泌的意義也不是特別大，畢竟，打通膽經(jīng)也是需要血氣支持的。建議女性在例假期間多多休息，避免著涼，待月經(jīng)干凈的時候恢復再敲膽經(jīng)。

　　不能吃酸辣食物

　　酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。辛辣刺激性的食物，有些人會引起骨盆充血、炎癥，子宮過度收縮，使原來的痛經(jīng)者更加惡化。

　　不能喝濃茶

　　濃茶除了具有一定的營養(yǎng)價值外，還具有防治疾病的作用。但是，女性月經(jīng)期間的特殊生理因素決定不喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

　　不能吃冷飲食

　　月經(jīng)期間吃冷飲、生拌涼菜等食物，容易使人體內(nèi)寒的寒冷凝固，血行不暢，經(jīng)血過少，生理痛。即使是炎熱的夏天，經(jīng)期也不能吃冰淇淋和其他冷飲。飲食應該溫暖，有利于血運。

  　　緩解經(jīng)痛的方法

　　按摩子宮穴

　　位于下腹部，臍下4英寸左右，旁邊打開中心線3英寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓兩側(cè)子宮穴，稍加壓力，慢慢揉搓，有酸脹感。

　　按摩氣海穴

　　氣海在關元穴（參考以下關元穴位置）和肚臍之間的位置，氣海穴廣泛應用于男科疾病和婦科疾病，如遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩潰、虛脫等。

　　按摩太沖穴

　　位置在腳趾和第二趾之間。用左手拇指腹揉右太沖孔，用右手拇指腹揉左太沖孔。

　　按摩三陰交穴

　　位置在小腿內(nèi)側(cè)，腳內(nèi)踝尖3英寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后側(cè)。

　　生理日保持心情愉快

　　生理日期間，經(jīng)血下降，陰血虛弱，但肝氣旺盛，容易煩躁，此時生理日的不適容易惡化，月經(jīng)失調(diào)。所以，生理日越要保持心情舒暢，千萬不要隨意妄為阿姨的由頭，最后傷害自己的身體。

　　多服用維生素

　　醫(yī)學證明維生素攝取足夠的量可以明顯減輕生理痛的癥狀。痛經(jīng)主要是腰腿疼痛、腹部疼痛、乳房膨脹、疼痛的人，平時應該多吃粗米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等富含維生素B1、B2的食物。平日骨盆充血，月經(jīng)來臨時子宮卵巢部位疼痛的人，建議多攝取富含維生素c、e的食物。例如，黃色、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，改善骨盆血液循環(huán)，緩和骨盆充血的疼痛。