對于打算要寶寶的夫妻來說，備孕絕對是一個非常重要的環(huán)節(jié)。

相信打算要寶寶的夫妻，一定會對備孕存在很多疑問：夫妻雙方都要備孕嗎？備孕期間應(yīng)該注意些什么？備孕需要持續(xù)多長時間？今天，我們就來一一了解。

夫妻雙方都要備孕

我們都知道，寶寶是由精子與卵子結(jié)合形成受精卵，在媽媽子宮內(nèi)完成發(fā)育，最后呱呱墜地，來到父母面前的。

要想順利孕育一個健康的寶寶，保證精子、卵子的質(zhì)量，以及母體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定缺一不可。

然而很多人可能都會錯誤地認為，備孕、生孩子是女方的事情，和男方關(guān)系不大，這種想法是不對的！

首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院的王欣主任提到，孕12周以內(nèi)的流產(chǎn)和胎停育，往往和胚胎質(zhì)量不好相關(guān)，而其中大部分可能與精子質(zhì)量不好有關(guān)，可見夫妻雙方備孕的重要性。

備孕注意事項

① 補充葉酸和微量元素

補充葉酸，有利于降低胎兒神經(jīng)管畸形、無腦兒、脊柱裂等不良妊娠結(jié)果的發(fā)生概率。

因此，建議女性提前3個月開始補充葉酸，每天補充400微克（0.4毫克），也要多吃葉酸含量多的綠葉菜、肉類等，可以持續(xù)整個孕期。

注意，葉酸缺乏者可能還要補充更多，具體用量建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

男性備孕時也應(yīng)該提前3個月開始補充葉酸，因為葉酸還可以提高精子質(zhì)量，減少自然流產(chǎn)和胎停育的發(fā)生。

另外，也要注意補充一些維生素，比如維生素A、B、C，以及錳、銅、鈣、鐵等微量元素。

② 調(diào)整生活和飲食習慣

保持良好作息，不要熬夜，適當運動，并保持良好的心情。

同時，備孕期間，女性還要盡量注意體重的控制，體重超標的適當減重，偏瘦的適當增重。

因為如果體重過低，脂肪含量低，就可能會影響排卵，雌激素水平也可能會較低，從而影響受孕。

體重過高，雌激素水平又可能太高，也容易合并糖尿病、高血壓、心臟病等，也會影響受孕。

注意戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，少喝碳酸飲料、咖啡、能量高的飲料，注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的合理攝入等。

③ 孕前檢查

主要是血壓、血糖、血脂、心肺功能、有無傳染病等基礎(chǔ)檢查，以及生殖系統(tǒng)相關(guān)檢查，以此來明確夫妻雙方的基礎(chǔ)健康狀況，如有問題也好及時診治調(diào)整。

④ 若接種疫苗，建議間隔3個月以上再懷孕

疫苗分為滅活疫苗和減毒活疫苗，滅活疫苗對妊娠影響不大，但有一些人可能會由于自身免疫比較靈敏，出現(xiàn)強烈的免疫反應(yīng)，從而影響受孕或者導致流產(chǎn)。

減毒活疫苗，由于病毒還殘存一些微弱的毒性，也可能影響受孕和胚胎發(fā)育，所以一般建議接種疫苗3個月以上再懷孕，備孕期間也不要接種疫苗。

備孕時間建議以3個月為基準

男性的精子從產(chǎn)生到成熟需要75天左右，女性也需要一定時間補充葉酸，調(diào)整身體內(nèi)環(huán)境，因此，建議堅持備孕3個月以上再懷孕。

另外，在排卵日（約為月經(jīng)前14天）前后進行同房會比較容易受孕。

由于排卵前體溫會有輕微下降，所以我們可以通過監(jiān)測體溫來幫助確定排卵期，或者購買排卵試紙進行判斷。

一般卵子排出后可以存活的時限是24-48小時，在此期間進行性生活，受孕概率會更大一些。

媒體來源：醫(yī)學微視