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當(dāng)很多人聽到“心理不健康”時(shí)都會(huì)聯(lián)想到精神疾病,其實(shí)心理不健康不等于有精神疾病,而是正常人的心理出現(xiàn)了問題。而心理的健康決定于人們對(duì)自己的感覺如何、對(duì)別人的感覺如何、如何處理日常生活中的種種需求。 當(dāng)一個(gè)人發(fā)高燒的時(shí)候,別人很容易知道。但是,當(dāng)一個(gè)人有心理健康問題時(shí),則較難發(fā)現(xiàn)。因此,一個(gè)人的心理健康問題,尤是在早期,別人難以發(fā)現(xiàn)。這就需要人們自己關(guān)注自己。如何關(guān)注?下面介紹10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn),大家可以與自己的情況進(jìn)行對(duì)照。這樣人們就會(huì)對(duì)自己的心理健康狀況心中有數(shù)了。 充分地了解自己 人們要能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情,常常會(huì)得不到相像中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過(guò)低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。 安全感 安全感需要多層次的環(huán)境條件,如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、 工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。因?yàn)榧沂嵌惚茱L(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。所以,如果沒有家的人往往缺乏安全感。 生活目標(biāo)切合實(shí)際 道家創(chuàng)始人老子曰“樂莫大于無(wú)憂,富莫大于知足”。心理健康者會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。他們生活目標(biāo)的制定既符合實(shí)際,又留有余地,不超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。 與外界環(huán)境保持接觸 人們需要與外界環(huán)境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸,包括與自然、社會(huì)和人三個(gè)方面的接觸。如果長(zhǎng)期不與外界環(huán)境接觸,特別是老年人退休在家,有著過(guò)多的空閑時(shí)間,就會(huì)產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。 保持個(gè)性的完整與和諧 人的個(gè)性中,能力、興趣、性格與氣質(zhì)等心理特征必須和諧而統(tǒng)一,他在生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如,一個(gè)人的能力很強(qiáng),但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)到成功感和滿足感。相反,如果他對(duì)自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會(huì)感到很煩惱。這兩種情況都有可能造成人心理不健康。 具有一定的學(xué)習(xí)能力 在現(xiàn)代社會(huì)中,為了適應(yīng)新的生活方式,就必須不斷學(xué)習(xí)。比如,不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣,不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)還可以鍛煉老年人的記憶和思維能力。因此,心理健康者具有一定的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)欲望。 保持良好的人際關(guān)系 人際關(guān)系的形成包括認(rèn)知、情感、行為三個(gè)方面的心理因素。情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。在人際關(guān)系中,有正性積極的關(guān)系,也有負(fù)性消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對(duì)人的心理健康有很大的影響。心理健康者善于協(xié)調(diào)人際關(guān)系。 能表達(dá)與控制情緒 心理健康的人,能對(duì)不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄。但不能過(guò)分發(fā)泄,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,心理就不健康了。另外,客觀事物不是決定人情緒的主要因素。情緒是通過(guò)人們對(duì)事物的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的,不同的評(píng)價(jià)結(jié)果引起不同的情緒反應(yīng)。因此,心理健康的人能夠通過(guò)正確評(píng)價(jià)客觀事物,而使自己的情緒不會(huì)大起大落。 發(fā)揮才能與興趣愛好 一個(gè)人發(fā)揮自己的才能、興趣、愛好應(yīng)該對(duì)自己有利,對(duì)家庭有利,對(duì)社會(huì)有利,才是具有健康的心理。否則,他只顧發(fā)揮自己的才能、興趣,而損害了他人或團(tuán)體的利益,就會(huì)引起人際糾紛,而增添不必要的煩惱。這就是不健康心理。 基本需要得到滿足 在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下,當(dāng)個(gè)人的基本需要得到一定程度的滿足,有利于人的心理健康。因?yàn)楫?dāng)人能夠得到滿足時(shí),就會(huì)產(chǎn)生愉快感和幸福感。但是,如果一個(gè)人的需求無(wú)止境,甚至超出了法律、道德規(guī)范,其心理就不健康了。 |
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