今年15歲的初中男生小金近幾天突然出現(xiàn)了手指脹死了，而且一握就痛，家人以為是他握筆寫作業(yè)太久的緣故，也就沒有當一回事，只是提醒小金多休息。

但是過了好幾天，手指關(guān)節(jié)疼痛的疼痛并沒有得到改善，而且感覺越來越痛了，手指關(guān)節(jié)也感覺有點變粗了。于是，小金在父母的陪同下到醫(yī)院進行了檢查，經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)，他的血尿酸數(shù)值高達880μmol/L，是成人正常值的2倍，這次疼痛就是由于急性痛風發(fā)作。

小金的父母非常不解，年紀輕輕的兒子怎么就突然患上痛風呢？平時也沒有怎么吃海鮮，他也不愛吃內(nèi)臟，不喝酒，這到底是怎么回事呢？

經(jīng)過醫(yī)生詢問，原來小金平時特別喜歡喝飲料，每天都喝好幾瓶，把飲料當水喝，這個痛風發(fā)作的“禍根”八成是由于長期喝飲料造成的。

那么，我國越來越多的人患上痛風，都是與長期喝飲料有關(guān)嗎？怎樣才能遠離痛風呢？下面，左撇子就跟大家聊一聊這些問題。

一、我國痛風的發(fā)展現(xiàn)狀

在以前，痛風被認為“富貴病”，這是因為富裕人家的生活水平高，經(jīng)常食用一些美味佳肴，從而容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，比如每餐大魚大肉，經(jīng)常食用這些嘌呤含量高的食物，從而容易導(dǎo)致痛風的發(fā)生。#健康明星計劃#

但是近年來，隨著我國人民生活水平的不斷提高，我國越來越多的人患上高尿酸血癥以及痛風，而且還有年輕化的趨勢，許多人年紀輕輕就患上了高尿酸血癥或者痛風。

根據(jù)《2021中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》的數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)顯示，在我國14多億人口中，我國高尿酸血癥的總體患病率為13.3%，患病人群約1.77億，而痛風總體發(fā)病率為1.1%，患病人數(shù)約為1466萬。另外，還有一數(shù)據(jù)顯示，年輕人已成為高尿酸血癥以及痛風主力軍，近60%的高尿酸血癥以及痛風患者是18-35歲的年輕人。

看到這個數(shù)據(jù)，可能許多人都不太相信，但是高尿酸血癥及痛風呈年輕化趨勢卻是事實，我們不妨來看看一些學(xué)校的學(xué)生體檢，很多學(xué)生都檢出高尿酸血癥。比如2015年北京某高校14214名入學(xué)新生體檢，其中34.47%的男生檢出高尿酸血癥，而11.64%的女生檢出高尿酸血癥；還有2017年，惠州市10446名12~18歲青少年群體的高尿酸血癥檢出率為44.6%。

二、為什么我國痛風患者越來越多？并且還呈年輕化的發(fā)展趨勢呢？這“罪魁禍首”是飲料嗎？

痛風的發(fā)生是與多種因素有關(guān)的，比如攝入過多的高嘌呤食物，平時缺少運動，不喜歡喝水，無節(jié)制飲酒，經(jīng)常熬夜，肥胖等，都是患上尿酸的危險因素。

在這些因素的綜合作用之下，可導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤代謝紊亂，最終使尿酸生成過多，再加上尿酸排泄發(fā)生障礙，那么就可導(dǎo)致血尿酸增高，發(fā)生高尿酸血癥。

而當尿酸長時間升高時，就可在體內(nèi)形成尿酸鹽結(jié)晶，這些尿酸鹽結(jié)晶可在身體各處沉積，尤其是肢體的遠端關(guān)節(jié)處，比如手指、手肘、腳趾等地方，引起這些部位發(fā)生關(guān)節(jié)炎，從而導(dǎo)致痛風的發(fā)作。時間一長的話，尿酸鹽結(jié)晶沉積還可形成痛風石，除了疼痛之外，還可使關(guān)節(jié)處出現(xiàn)畸形，影響活動。

那青少年本身就是一個活潑好動的時期，又不怎么喝酒，也不需要像大人那樣因為工作經(jīng)常熬夜，照理來說應(yīng)該不會患上高尿酸血癥以及痛風才是，怎么反而越來越多的青少年“中招”呢？

其實，如果大家有留意的話，你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在許多中小學(xué)生，甚至是年輕人都特別喜歡喝飲料，比如奶茶、可樂、果汁等，有許多人甚至將飲料當水喝，正是這樣的壞習慣才導(dǎo)致現(xiàn)在越來越多的青少年人群患上高尿酸血癥以及痛風。

那么，為什么長期喝飲料容易引發(fā)痛風呢？這是因為飲料當中含有大量的果糖，也就是果葡糖漿，屬于一種甜味劑，這才是引發(fā)高尿酸血癥以及痛風的“罪魁禍首”。

據(jù)美國波士頓醫(yī)學(xué)院開展的一項長達長達22年的隨訪追蹤研究發(fā)現(xiàn)，痛風發(fā)作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關(guān)系。如果長期飲用富含果糖的飲料，比如含糖蘇打水、橙汁等，可升高血中尿酸濃度，并且增加女性痛風風險。

在這份研究中，果糖攝入量處于最高五分之一的女性痛風發(fā)病風險是最低五分之一的女性的1.62倍。而且每天飲用1份、2份以上橙汁的婦女痛風發(fā)病風險分別增加41％和142％。

那為什么果糖又容易導(dǎo)致高尿酸血癥以及痛風呢？主要有以下3個原因：

?果糖在人體肝臟內(nèi)代謝時，會產(chǎn)生大量的次黃嘌呤、黃嘌呤等嘌呤底物，可產(chǎn)生更多的尿酸；

?果糖在肝臟內(nèi)代謝時，還會產(chǎn)生比較多的乳酸，而乳酸和尿酸卻存在競爭作用，可抑制尿酸排泄。當乳酸增加時，腎臟先排泄乳酸之后再排泄尿酸，這就容易造成尿酸排泄減少，從而導(dǎo)致尿酸水平升高；

?當大量攝入果糖時，可刺激長鏈脂肪酸合成，產(chǎn)生大量的脂肪，容易引發(fā)肥胖，進而引起胰島素抵抗，最后內(nèi)分泌紊亂失常，到最后就會導(dǎo)致尿酸水平升高。

因此，如果在平時的生活中過多攝入含有果糖的飲料，那么就容易導(dǎo)致高血酸血癥以及痛風的發(fā)生，而且還可能引起肥胖、糖尿病等，這也會間接造成尿酸進一步升高。

三、要想遠離高尿酸血癥以及痛風，就要學(xué)會這3個方法

高尿酸血癥以及痛風已經(jīng)困擾許多國人，影響了他們的日常生活以及工作，有些人痛風發(fā)生甚至讓他們夜不能寐，活動受限，嚴重的甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，痛風性腎病的發(fā)生。要想遠離痛風的困擾，我們需從下面這3個方面入手：

?管住嘴，避免進食過多的高嘌呤飲食以及長期喝飲料、酗酒等行為

對于那些高嘌呤的飲食，比如動物內(nèi)臟、魚蝦、蟹、貝類海鮮等要限制攝入，同時像奶茶、可樂、橙汁等飲料也要限制攝入，還有就是啤酒、白酒等也要限制攝入，最好就是戒酒，這都可以有效減少尿酸的生成。

?邁開腿，多進行體育運動

根據(jù)《高尿酸血癥/痛風患者實踐指南（2020年）》建議：低強度的有氧運動包括步行、慢跑、慢速游泳、打太極拳等可降低痛風發(fā)病率。

因此，每天適當進行30分鐘以上的體育運動，比如慢跑、騎車、跳繩、游泳、健身體操等，不僅可以促進新陳代謝，有利于代謝廢物的排出，而且還有利于控制體重，減少肥胖，有效減少尿液的生成。

?多喝水，促排酸

多喝水不僅能夠促進新陳代謝，進一步稀釋尿酸濃度，而且還可以通過多排尿的方式加速尿酸的排泄，因此每天應(yīng)該至少攝入2000毫升左右的水，而且最好就是喝白開水。

總的來說，要想遠離痛風的困擾，除了需要注意上面這3個方面之外，當然還要注意不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息，這樣才不容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂失常，可有效避免尿酸生成異常。