總感到易怒、抑郁、焦慮，是未愈合的心理創(chuàng)傷

當(dāng)生活中經(jīng)歷了自己無(wú)法承受的改變和沖擊，則會(huì)在心理留下陰影，影響自我的認(rèn)知、情感、以及行為。創(chuàng)傷性事件可能是突然/不可預(yù)測(cè)的，并且超過(guò)個(gè)人可以承受的范圍；也可能是重復(fù)并且持續(xù)的事件，讓經(jīng)歷者一直陷入會(huì)被傷害的恐懼里。

創(chuàng)傷可能是來(lái)自一些重大事件，例如涉及嚴(yán)重的自身生命/身體受威脅或者目睹他人受威脅，也可能來(lái)自于更日程但是持續(xù)的傷害，例如校園霸凌或者原生家庭傷害。所以心理創(chuàng)傷更是一種主觀體驗(yàn)，當(dāng)事情超過(guò)了一個(gè)人的最大心理承受范圍就會(huì)造成心理創(chuàng)傷。心理創(chuàng)傷破壞了一個(gè)人安全感，并產(chǎn)生一種災(zāi)難隨時(shí)可能發(fā)生的危機(jī)感。

大腦杏仁核被不斷刺激，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)持續(xù)收到警報(bào)做出防御準(zhǔn)備。當(dāng)人處于警備狀態(tài)時(shí)，我們就從生活模式living mode轉(zhuǎn)為生存模式survival mode（戰(zhàn)，逃，僵，討好）

戰(zhàn) Fight：變得易怒，警覺(jué)性高，掌控欲強(qiáng)，完美主義，對(duì)自己和他人苛責(zé)，做事沖動(dòng)

逃 Flight: 回避社交，拖延，壓抑情緒，用不健康的方式逃避內(nèi)心感受，例如酗酒，暴飲暴食

僵直Freeze:  感到麻木，內(nèi)心空洞，無(wú)法感受到快樂(lè)和幸福，很難做決定，自我隔絕

討好Fawn: 討好別人，沒(méi)有邊界感，避免沖突，不會(huì)說(shuō)不

未治愈的心理創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致情緒障礙，例如極度焦慮、憤怒、悲傷、幸存者的內(nèi)疚、無(wú)法感受快樂(lè)，嚴(yán)重者會(huì)形成 PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）持續(xù)影響未來(lái)的生活，工作以及人際交往。

?如果你發(fā)現(xiàn)你長(zhǎng)時(shí)間處于以上的一種或多種狀態(tài)，你可能正活在生存模式中，你的易怒，焦慮和抑郁可能只是因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷尚未康復(fù)，所以處理創(chuàng)傷會(huì)是療愈你心理癥狀的根本。

總是不快樂(lè)如何療愈?常見(jiàn)童年情緒創(chuàng)傷

沒(méi)有完美的父母，成長(zhǎng)過(guò)程中也很難有完美的童年，童年的情緒傷害可能為被療愈則會(huì)影響成年后自己的生活以及社交。但不代表每一種傷害都會(huì)遺留下不可彌補(bǔ)的創(chuàng)傷，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這些傷害對(duì)我們帶來(lái)的影響并且有意識(shí)的在生活中留意并且選擇不重復(fù)過(guò)去的負(fù)面模式，童年情緒傷害反而會(huì)增加我們的心理韌性，變得更有適應(yīng)性和自我調(diào)節(jié)能力。但如果童年情緒創(chuàng)傷從未得到修復(fù)，那么我們會(huì)活在害怕再次重現(xiàn)同樣傷害的陰影里。

4大常見(jiàn)童年情緒傷害：

?被拒絕：被拒絕的兒童感到不值得愛(ài)和理解，害怕再次經(jīng)歷這種痛苦，從而進(jìn)一步感到孤立。它會(huì)讓我們產(chǎn)生被拒絕、不被需要和自我貶低的想法。

?被羞辱：當(dāng)童年時(shí)，我們感受到別人的強(qiáng)烈的批評(píng)和惡語(yǔ)相加會(huì)受到強(qiáng)烈的心理傷害，特別是當(dāng)眾的羞辱，會(huì)更強(qiáng)的加深羞恥感。童年時(shí)期如果經(jīng)常被評(píng)判為很愚蠢、很糟糕或很丑/胖，或者在別人面前討論自己的缺點(diǎn)，都會(huì)形成低自尊，對(duì)自己價(jià)值的否定

?被拋棄：當(dāng)我們年幼時(shí)，我們信賴的照顧著因?yàn)椴坏靡训脑虿坏貌浑x開(kāi)自己，這種被拋棄的感受會(huì)形成對(duì)孤獨(dú)感的恐懼，變得難以信任他人，或變得討好。

?被背叛：如果童年時(shí)期遭到背叛，則會(huì)導(dǎo)致成年后強(qiáng)烈的控制欲，以及追求完美主義的性格?？偸窍Ｍ涣羧魏温┒?，不能信任或者委托他人。

如何療愈童年情緒創(chuàng)傷：

● 覺(jué)察：了解認(rèn)識(shí)到自己的情緒創(chuàng)傷是來(lái)源于什么事件，當(dāng)前觸發(fā)自己的情緒反應(yīng)的都是什么事情?

● 接納自己的情緒以及過(guò)往

● 認(rèn)可自己的需求（情緒+生理）：你是否需要更多的情緒關(guān)懷？你是否感到疲憊需要更多的休息？

● 積極正面的話語(yǔ)：我是值得被愛(ài)，我是有價(jià)值的