|
身體好不好看看脾胃就知道！所以說(shuō)，其實(shí)我們吃對(duì)食物，比單純的填飽肚子，要重要得多。好的脾胃是被吃養(yǎng)出來(lái)的，壞的脾胃也是被吃所傷出來(lái)的，尤其是人到中年，更應(yīng)該重視起我們的脾胃。 我們先說(shuō)說(shuō)哪4類(lèi)食物是非常傷脾胃的，尤其是脾胃不好的朋友最好不吃。 1.消化不好，少吃黏膩食物 黏膩食物指的是黏米，糯米類(lèi)的，像是湯圓，粽子，年糕，糍粑等，這些食物吃起來(lái)粘粘糯糯的，一般是中老年朋友的最?lèi)?ài)，但是這種食物，很難消化，尤其是老年人更要少吃。除了中老年人，像是體虛，平時(shí)易腹脹腹痛，腹瀉的人也要少吃，這種黏食糊在胃里，會(huì)影響身體吸收其他的營(yíng)養(yǎng)食物， 而且黏食還會(huì)導(dǎo)致氣血粘滯，讓氣血流通變得不順暢，所以有血瘀，三高的朋友更要少吃！ 2.總是腹脹腹痛，易積食，少吃生冷食物 生冷食物指涼拌菜，蔬菜沙拉，生魚(yú)片，或半生不熟的牛肉，剛從冰箱里拿出來(lái)的食物等，這類(lèi)食物，它們本身就自帶寒涼之氣，吃到肚子里，還要損耗身體的陽(yáng)氣去捂暖它們，有些人一吃刺身就拉肚子，這就是刺激了腸胃，尤其是本來(lái)就脾胃陽(yáng)氣不足，經(jīng)常胃疼的朋友，一定要避免生吃。 想要享受美味，可以選擇火炙，涼拌菜類(lèi)建議也選擇能夠水煮的菜品，就比如說(shuō)很多人都喜歡生吃黃瓜，但黃瓜性寒，脾胃不好的人一定要少吃 尤其是夏天了，天氣越來(lái)越熱，胃口越來(lái)越差，很多蔬菜沙拉，水果撈都成了人們的午餐或是晚餐首選，建議一定要根據(jù)自己的脾胃狀況來(lái)吃，如果總是體熱陰虛，適當(dāng)吃一些可以降火，補(bǔ)充各種維生素，如果脾胃虛寒的朋友，一定要謹(jǐn)慎 平時(shí)容易腹脹積食消化不好的朋友可以吃點(diǎn)“焦物”，俗話說(shuō)，焦香入脾，脾胃很喜歡這類(lèi)焦香的食物，中醫(yī)上有個(gè)消積化食的良方，叫焦三仙，即焦麥芽、焦山楂、焦神曲。焦山楂對(duì)肉類(lèi)、油膩食物之食滯有效；而焦神曲可健脾消食、解表化濕為佳；而焦麥芽對(duì)大米、面類(lèi)食物之食積不消、脾虛食少等為最。三者合用, 各司其職，為治療積食之妙方! 一般成年人取 焦山楂、焦麥芽、焦神曲各10g，，加入2杯水的量大約300毫升的水浸泡20分鐘，備用。 把它們一起放入鍋中，開(kāi)鍋后小火再煮20分鐘即可。每天需要飯后飲用，一般一天喝3次。 3.便秘上火，少吃辛辣油膩 很多人吃點(diǎn)東西就上火，牙齦腫痛，口腔潰瘍，嘴角生瘡，口干舌燥嗓子疼，便秘等，這種火氣很可能是吃出來(lái)的。 現(xiàn)在人口味都重，無(wú)辣不歡。像是炸雞，烤肉，串串，火鍋更是年輕人的最?lèi)?ài)。都說(shuō)沒(méi)有什么是一頓火鍋不能解決的事兒，如果不行就兩頓，這樣一來(lái)，我們的“火氣”也是雙倍！ 尤其是胃火過(guò)旺，總是上火的朋友，越吃這種油膩的食物，火氣越旺。 脾胃火旺的人，不要輕易去吃一些特別寒涼的食物去降火，可以選擇用蘆根和麥冬煮水喝，或是煲湯的時(shí)候放一點(diǎn)。蘆根清降肺胃，生津止渴，還有除煩的作用；麥冬生津，清心益胃，這兩種食材搭配在一起，可以降胃火的同時(shí)，幫我們身體補(bǔ)充津液。 4.痰濕重，少吃甜食 各種各樣的甜品糖果巧克力，是很多女孩子的最?lèi)?ài)，甜食治愈，尤其心情低落的時(shí)候，來(lái)上一口巧克力，能讓人瞬間心情變好。因?yàn)樘欠诌M(jìn)入到身體后會(huì)產(chǎn)生大量的多巴胺，這種物質(zhì)能讓我們感到開(kāi)心快樂(lè)。 但是，適當(dāng)?shù)氖秤锰鹌穪?lái)調(diào)節(jié)心情無(wú)傷大雅，但是過(guò)度食用，會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越胖，還會(huì)有三高的危險(xiǎn)，以及容易滋生痰濕。 像痰濕重的朋友，平時(shí)可以多吃一些健脾祛濕化痰的食物來(lái)養(yǎng)養(yǎng)脾胃 像山藥，芡實(shí)健脾養(yǎng)胃，而且非常平和，幾乎任何體質(zhì)的人都能吃，自帶一股天然的清香，煮熟后細(xì)細(xì)咀嚼能吃出淡淡的甜味。 還有陳皮，可以祛濕健脾，性溫，能溫暖我們的脾胃，同時(shí)這股香氣還有行氣散結(jié)的作用。 平時(shí)煮粥可以放一些茯苓和薏米，健脾祛濕，薏米健脾利水，主要祛除我們體內(nèi)的濕濁之物，性味是往下走的，與茯苓剛好相配，一升一降。 脾胃的好壞關(guān)鍵在吃喝飲食上，所以我哦們平時(shí)一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適自己脾胃喜歡的食物，吃對(duì)了，肚子就不撐不脹，脾胃越來(lái)越好。  |
|
|
來(lái)自： 供需相應(yīng) > 《健康養(yǎng)生》
