很多朋友都很羨慕一些吃不胖的人，殊不知這些吃不胖的人，有時候也在羨慕我們。實際上吃不胖的人，身體多多少少是有點毛病的，下面就給大家舉幾個例子，大家可能就明白了。

腸胃不好

這種人是屬于腸胃不太好的人，而且大多數(shù)人都是常年大便不成型，如果你在他后面上廁所，你就會發(fā)現(xiàn)，廁所的味道很沖。

其實，說白了，也是腸胃菌群不平衡造成的，缺少膳食纖維和益生菌，有的讀者朋友看到這里可能就會說了：我平時吃蔬菜水果也不少啊，怎么會缺少膳食纖維呢？

這里和大家解釋一下，膳食纖維在中國營養(yǎng)學(xué)會的膳食指南里面推薦是每天30克。

但是1個100克的香蕉也就含有1.2克水溶性膳食纖維，你要滿足這30克膳食纖維的攝入，就需要吃差不多30個這樣的香蕉，也就是3千克香蕉，有誰一天能吃掉那么多香蕉呢，對吧，我們還需要吃其他食物呢。

基因

這種嚴(yán)格來說，不能算病，只是基因?qū)用娴膯栴}了，這種人不容易胖，吃的也多，就是長不胖。就是女性朋友們最羨慕的一種人了。

但是這種人也有煩惱，我以前說過，太瘦的女人有時候雌激素分泌不足，是沒有女人味的，所以她們反而渴望那些能正常長胖也能正常變瘦的一般人。

甲亢、甲減

這里分為2種，一種是生理性甲亢，脾氣急躁，飯量大，好動。

第二種是生理性甲減 脾氣慢悠悠 飯量小 吃什么 都不長肉。

這種屬于激素原因，一般人也出現(xiàn)的比較少，也就不多做討論，大家知道一下就好。

那么我們?nèi)绾握{(diào)理這幾種人的身體，讓他們身體好一些，健康的變胖一些呢？

我們可以這么做：

1、增加膳食纖維的攝入

前面說了要增加膳食纖維的攝入，其實也有個比較簡單的方法，我的置頂文章有食譜，里面是營養(yǎng)免疫粥的配方，大家可以根據(jù)食譜來吃，里面含有豐富的膳食纖維、抗性淀粉、礦物質(zhì)、B族維生素等等，不僅僅可以增加膳食纖維的攝入，對腳氣、脫發(fā)等也有一定的效果。

2、攝入好的益生菌

我們國內(nèi)很多益生菌，說句實話，質(zhì)量都不怎么好。所以，很多人才會認(rèn)為吃益生菌沒有用。其實這是因為沒有買到好的益生菌的原因。

選擇益生菌就三點：

第一個數(shù)量，一般以50-1000億活性菌為適合。

第二個看菌株，一般最少6種為合適。

第三個看是不是能不怕胃酸腐蝕，不怕胃酸腐蝕，在腸道里面還具有正常活性的益生菌才是比較好的益生菌。

一般來說，這些益生菌價格都會比較貴一點，貴了不一定是好東西，但好東西一般不便宜，明白這個道理結(jié)合上面的標(biāo)準(zhǔn)就可以去尋找合適的益生菌了。

3、激素調(diào)節(jié)

這種情況比較少見也有，就像甲亢甲減這種激素問題引起的肥胖，我們首先要做的是調(diào)節(jié)激素的問題。

目前我還在學(xué)習(xí)相關(guān)的知識，希望學(xué)完以后，能夠幫助到大家，讓有這類相關(guān)疾病的朋友，身體能夠好一些。