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● 作者 | 劉立春 ● 責(zé)編 | 劉立春 “堅持原創(chuàng)的公眾號不到7%，你的目光也很性感” 這是「職業(yè)營養(yǎng)師」第109篇原創(chuàng)文章 首先聲明，這不是危言聳聽，這是真實發(fā)生的事情，讓我們來看看下面發(fā)生的故事。
早上六點多，店里開始營業(yè)不久，門口就有很多人排隊買生煎包。有兩個男的因為排隊時間長和王老板爭吵起來，一會兒王老板整個人站在那兒不動，突然倒在地上不省人事，臉色發(fā)紫，我們馬上叫了120把他送到醫(yī)院，現(xiàn)在情況可能很不樂觀······”王師傅的大徒弟說。發(fā)生爭吵的兩位男子一個30多歲，一個20多歲，當(dāng)時他們前面還排了好幾十位等待買生煎包的顧客。“當(dāng)時一鍋生煎包賣完了。要換另外一鍋，后面排隊的顧客都已經(jīng)給了錢，按序排隊等著領(lǐng)包子，這兩人估計等不及了，就上來要求先給他們。王老板拒絕了，不知怎么就爭吵起來，老板以前一直有心臟病的，最近一直在吃藥，可能是突然發(fā)作了······” 這是發(fā)生在2014的事情，老板是一個超過200斤的胖子。很多朋友尤其是男性朋友認(rèn)為，自己就是胖點，身體其他方面沒有什么毛病。其實不然，在我看來，胖子的心臟每天都在損傷。主要體現(xiàn)在下面2個方面：心肌纖維變薄 更多減肥干貨知識，關(guān)注頭條號-勃勃說減肥胖子由于體重的增多，血液容量增大，直接導(dǎo)致血管阻力加大，心臟泵血壓力大大增加。打個很簡單的比喻：以前心臟只需要每天泵血100升，現(xiàn)在需要每天泵血1000升；以前心臟每次工作1秒鐘，休息7秒鐘，現(xiàn)在每次宮中7秒鐘，休息1秒鐘。到了最后心肌纖維都薄的和一頁紙一樣，稍微情緒激動一點，很容易就繃斷了，人就OVER了。心臟肌肉纖維化 更多減肥干貨知識，關(guān)注頭條號-勃勃說減肥胖子常常伴有動脈粥樣硬化和心臟脂肪堆積，脂肪長期浸潤心臟肌肉，很容易就造成心臟肌肉纖維化。心臟肌肉纖維化以后，就會喪失彈性，無法泵血到大腦，造成大腦血氧不足。要知道每天流經(jīng)大腦的血液量高達(dá)2000公斤，大腦是絕對不允許血氧不足情況發(fā)生的。一旦大腦缺氧就會立刻發(fā)出命令收縮全身血管，加大血管壓力，于是引發(fā)高血壓。我們心臟流出來的血液，要經(jīng)過的第一根血管就是心臟主動脈。它分為三層，如果血流壓力太大，血流就很有可能會損傷主動脈內(nèi)膜，血液灌入內(nèi)膜和外模之間，形成一個球狀，這就是主動脈夾層。一旦主動脈夾層破裂，在很短時間內(nèi)就會大量失血，人很難救回來。2016年有一個中科院的35歲懷孕女博士，就死于主動脈夾層破裂。這個女博士本身就有高血壓，懷孕以后，心臟壓力增加35%，進(jìn)一步增大了心臟主動脈的壓力。最后心臟內(nèi)膜被擊穿，造成主動脈夾層撕裂。這兩個方面都很容易造成人心臟衰竭而死，只要是胖子每天心臟就會發(fā)生這樣的損傷，那么我們應(yīng)該如何防范肥胖對心臟的損傷呢？很簡單，調(diào)整這三個方面，減肥瘦身，讓我們健康起來。健康食譜吃起來 更多減肥干貨知識，關(guān)注頭條號-勃勃說減肥減肥的基礎(chǔ)是飲食，對胖子尤其是這樣。胖子的飲食一定不能一味節(jié)食少吃，要以保住基礎(chǔ)代謝率、保住肌肉為底線?？梢栽囋囘@么吃：早餐的原則是種類豐富、分量少。可以吃亞麻油兌酸奶、水果、蔬菜、雞蛋牛肉蝦等等、營養(yǎng)免疫粥（稍后會在微頭條里面曬出來）還有一點點堅果，注意分量。中餐要吃飽分量可以多一些，可以吃一些白米飯、蔬菜水果、海鮮魚類、還有湯。記得先喝湯和水果，然后吃菜，最后吃飯。晚餐我最近研究出來一個新花樣，酸奶兌亞麻油和椰子油，飽腹感很強，而且非常好喝。大家可以試試。可以考慮適當(dāng)吃點輔酶Q10 更多減肥干貨知識，關(guān)注頭條號-勃勃說減肥輔酶Q10可以增強心肌細(xì)胞活性，讓心臟更有活力，心臟強大以后，輸送血液能力增強，對減肥也有輔助的效果。CoQ10的建議用量：一般人的健康保健劑量，每天30-60毫克；心血管疾病的高危人群，包括高血壓患者，每天60-120毫克；已患有心衰竭或缺血 （氧）性心臟病的患者，每天可提高至200-400毫克，每天服用60毫克以上時，可分2-3次服用。運動積極起來 更多減肥干貨知識，關(guān)注頭條號-勃勃說減肥運動有增加機體活力，增加心臟跳動能力，強壯心臟的效果。可以試試適當(dāng)慢跑、快走、游泳等運動，如果是心臟功能特別不好的的朋友，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下運動。一般的人，每周運動3-4次，每次運動半小時，心跳達(dá)到每分鐘130下就可以了。總結(jié)一下：胖子由于血液粘稠缺氧，加上長期生活飲食習(xí)慣不規(guī)律，容易造成心肌纖維蹦斷、心臟肌肉纖維化等問題。我們可以積極調(diào)整飲食、適當(dāng)運動和吃一些輔酶Q10來減肥瘦身，恢復(fù)自己的健康。
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