減肥本質(zhì)是減掉脂肪，但你知道，脂肪自己為了減肥能有多努力嗎？

其實很多人都不知道的是，脂肪也是分顏色的。白色的脂肪，也就是肥肉，它是看起來胖的元兇。但偏偏有人看不慣它，想消滅它。這個人還是白色脂肪的同宗兄弟，它就是—棕色脂肪。

跟白色脂肪細(xì)胞里面富含甘油三脂，儲存能量不同。棕色脂肪里面富含的是線粒體，線粒體是人體細(xì)胞的動力工廠，平時主要的工作就是把糖分和脂肪進(jìn)行燃燒，提供熱量給身體使用。

所以，它就盯上了同樣富含甘油三酯的同宗兄弟白色脂肪，它會通過燃燒白色脂肪進(jìn)行供能，維持體溫。一般來說，在冬天，棕色脂肪會更加活躍。

也有研究表明，亞麻油可以增加棕色脂肪的活躍，讓減肥效果更好。但可惜的是，棕色脂肪總量在嬰兒時期是最多的，大概占人體體質(zhì)的1%-5%。隨著年齡的增加開始銳減，成年以后很多人棕色脂肪含量基本上就是0.1%左右了。

2、脂聯(lián)素

脂肪細(xì)胞不單純儲存脂肪，以及利用脂肪產(chǎn)能維持體溫，作為人體內(nèi)最大的內(nèi)分泌器官，也會分泌許多激素，其中有許多激素與肥胖息息相關(guān)。比如我要說的這種—脂聯(lián)素。

脂聯(lián)素相當(dāng)于脂肪自己生產(chǎn)的適用于自己的減肥藥，能夠降低脂肪細(xì)胞體內(nèi)的甘油三脂濃度，給自己瘦身，功效類似于人吃的瀉藥。

一項關(guān)于肥胖與這些內(nèi)分泌激素相關(guān)性的研究數(shù)據(jù)表明：脂聯(lián)素分泌越多，肥胖程度就越低。所以，脂肪細(xì)胞自己其實為了減肥，也是不遺余力地加油。

瘦素也是脂肪細(xì)胞分泌的一種激素，它跟脂聯(lián)素不同，如果說脂聯(lián)素是外力作用。那么瘦素就是脂肪細(xì)胞自己的內(nèi)在作用了。

瘦素減肥的原理其實很簡單，就是增加人體的飽腹感，抑制食欲，達(dá)到減少攝入，縮小脂肪細(xì)胞體積的作用。

也就是說瘦素起作用，人就會感覺自己吃飽，沒有什么食欲，也不想吃東西。不同藥物干預(yù)，瘦素是純天然的食欲抑制劑，健康安全沒有副作用。

我知道，到了這個時候就有朋友會說，這些激素怎么增加？我關(guān)心是這個！好吧，現(xiàn)在就來告訴大家。

一般來說，褐色脂肪的增加，沒有捷徑。通過長時間的規(guī)律運動，可以讓一些白色脂肪轉(zhuǎn)化的棕色脂肪。所以同學(xué)們，敲黑板的重點來了：多運動很重要，能讓你增加棕色脂肪，自動瘦！

當(dāng)然，其實還有研究表明，適當(dāng)攝入白藜蘆醇可以增加棕色脂肪和線粒體的數(shù)量。但這個研究正確與否，我保持一個中立的態(tài)度，畢竟白藜蘆醇這個研究課題方向，有人造假過。

脂聯(lián)素怎么增加，這個確實沒有找到相關(guān)資料，有研究的朋友們歡迎留言討論。

至于瘦素，那就更簡單了，有研究表明腸胃菌群平衡以后，人體就會分泌瘦素。所以根據(jù)你的情況，咨詢相關(guān)人士，是要補(bǔ)充膳食纖維還是益生菌，根據(jù)每個人的情況來。

簡單來說，我們可以把棕色脂肪當(dāng)做脂肪供能機(jī)器，脂聯(lián)素是脂肪的瀉藥，瘦素是抑制脂肪生成的源頭。你看看，脂肪為了減肥都那么努力，你就不要幫倒忙了。從今天起，均衡飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)，規(guī)律運動，塑造完美身材就在今日，大家一起沖??！