長壽，自古以來就是人們追求的目標，不過長壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。

那我們想要增加壽命，有沒有科學的方法呢？老郭給大家說最靠譜的3種方式。

運動可以增加我們的肺活量，而呼吸是一輩子都在做的事，肺活量好了，呼吸通暢了，人體負擔就小了，人也長壽了。

其次運動能夠增加器官的活力，幫助加速器官的運作。

而且運動還能夠調(diào)節(jié)我們的壓力，使我們的神經(jīng)放松。大家都知道，情緒對健康的影響也是非常大的。

多喝水這事真有用。喝水可以促進體內(nèi)代謝排毒的速度，幫助我們的身體補充水分，而且多喝水還可以保障我們泌尿排泄系統(tǒng)的正常運作，避免便秘痛苦。

但注意，喝水不是越多越好，每天喝水2000-3000ml就好了，不要喝過量，否則會適得其反！

其實無論是喝水、還是運動，都是加強血管血液的流動速度，歸根結(jié)底，擁有健康有活力的血管，才是增加壽命的正解！

血管為我們運送全身所需的營養(yǎng)成分并排除不需要的廢棄物。健康的血管，能夠維系我們身體器官的活力，保持年輕態(tài)，血管健康了，我們的身體就會少生病，而無病無災，壽命自然也就增加了。

含有豐富膳食纖維的食物，可以幫助排除血管內(nèi)的多余油脂，避免脂肪被輸送到器官，造成脂肪肝，高血脂這類的疾病。例如蘋果，芹菜等，都可以幫助我們維系血管健康。

清熱瀉火的蒲公英苦丁茶就是不錯的選擇。蒲公英可以清熱解毒，苦丁則可以清理血管垃圾，幫助血管保持干凈。

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這里可以自主運動的方式去增強血管活性，幫助血液代謝，也可以通過按摩或艾灸等手段來主動增強血液循環(huán)速度，幫助代謝血管垃圾，避免血栓形成。

同時也要注意保持良好的生活作息，盡可能不要主動禍害自己的身體，平和的心態(tài)的心態(tài)對增加壽命也很重要，希望每個人都能活得更久，享受更多美好的生活。