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尿石癥是臨床常見的疾病，研究表明，我國部分地區(qū)尿石癥發(fā)病率4.9-9.8%，且處于逐年上升額狀態(tài)，臨床上的泌尿系結(jié)石以草酸鈣結(jié)石最為常見 
泌尿結(jié)石的形成比較復(fù)雜，和遺傳、飲食、職業(yè)等有關(guān)。喜食辛辣、嗜酒、喜食草酸類、膽固醇高、高脂肪、高鈣類、高熱量食物；飲水少、長時(shí)間靜坐、經(jīng)常憋尿的人群易患泌尿系結(jié)石。其次代謝紊亂及感染也可能引起結(jié)石。
尿石癥的復(fù)發(fā)率較高，尿石癥患者往往迫切需要得到臨床醫(yī)生的幫助 
為此我們向大家推薦結(jié)石操，結(jié)石操動(dòng)作簡單易學(xué)，對(duì)于時(shí)間、地點(diǎn)沒有特殊要求，操作方便，成效顯著，當(dāng)然除了跳操之外，我們還給大家出了一些日常護(hù)理的建議，希望能幫助結(jié)石患者。
尿石癥的日常護(hù)理建議 1. 大量喝水 
平時(shí)應(yīng)多飲水，養(yǎng)成飲水習(xí)慣。因?yàn)槎囡嬎稍黾幽蛄浚♂屇蛑械慕Y(jié)晶，使其容易排出體外。有相當(dāng)多的病人不是喝白開水而是喝茶水，非但無益反而有害。尿路結(jié)石的物質(zhì)組成成分中，約八成左右屬草酸鈣結(jié)晶。尿路結(jié)石病人除了大量喝水以減少草酸鈣在尿路中結(jié)晶的機(jī)會(huì)外，也要避免攝取含鈣及草酸的食物，以預(yù)防結(jié)石再生或長大。茶葉成分中的草酸含量較大，因此病人應(yīng)該少喝茶多喝白開水。2. 調(diào)節(jié)飲食 
改變飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)石與飲食的關(guān)系密切。飲食上不要大吃大喝，限制超量營養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃些粗糧和素食。如果是結(jié)石患者，結(jié)石治愈以后，建議收集結(jié)石做成分分析，我們會(huì)給予針對(duì)性指導(dǎo)預(yù)防復(fù)發(fā)措施。例如對(duì)于草酸鹽結(jié)石患者，為了預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)，應(yīng)避免吃含草酸較高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、濃紅茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和楊梅等。3. 多吃水果 
可利用不同鹽類中的陰離子競爭的原理，排解掉體內(nèi)可能存在的結(jié)石。多吃水果攝取果中的檸檬酸，讓檸檬酸根來競爭草酸鹽中的鈣離子，以產(chǎn)生游離性的草酸根, 減少不溶性的草酸鈣之屯積，也可以減少結(jié)石發(fā)生。另外，若要補(bǔ)充鈣片，盡量選購含有檸檬酸根的檸檬酸鈣，也有相同的效果。同時(shí)，患者應(yīng)該定期復(fù)查，半年復(fù)查一次，并保持良好的生活習(xí)慣。(1)草酸鈣結(jié)石：忌食菠菜、歐芹、蘆筍、草莓、李子、濃茶、巧克力以及各種干果（核桃、栗子、花生等，質(zhì)地越硬，含草酸越多）。 (2)磷酸鈣結(jié)石：不宜飲用堿性飲料，例如各種可樂等。每日限用食鹽5克以下，忌食味精。大幅限食肉、蛋等高蛋白食品。 (3)尿酸結(jié)石：忌食動(dòng)物內(nèi)臟和酒類；限食肉、魚、蝦類，每日不超過100克；少食蘑菇、豆類。蛋、奶中的嘌聆含量很低，可以食用，以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。 4.適當(dāng)活動(dòng) 適當(dāng)活動(dòng)對(duì)尿路結(jié)石患者有好處，體育活動(dòng)可加快體內(nèi)的新陳代謝。因此，患有尿路結(jié)石的病人應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)量，根據(jù)自己的體力情況，制定可行的鍛煉活動(dòng)計(jì)劃，活動(dòng)項(xiàng)目可視周圍環(huán)境和自己的興趣而定，可繼續(xù)跳操，也可簡單的跳躍，跑步，上下樓梯，體操以及用手掌輕打腰背部。總而言之，活動(dòng)有利于尿路結(jié)石病人，多運(yùn)動(dòng)，可減少尿鹽沉淀的機(jī)會(huì)。
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