理想體重=45．5公斤+2．3×(身高一152)／2．54；

    理想胸圍：由腋下沿胸部的最豐滿處測(cè)量胸圍，應(yīng)為身高的一半；

    理想肩寬：量?jī)杉绶逯g的距離，肩寬應(yīng)等于胸圍的一半減4厘米；

    理想腰圍：量腰的最細(xì)部位，腰圍應(yīng)比胸圍小20厘米；

    理想髖圍：量體前恥骨平行于臀部最大部位，髖圍應(yīng)比胸圍大4厘米；

    理想大腿圍：量大腿的最上部位，臀折線下，大腿圍應(yīng)比腰圍小10厘米；

    理想上臂圍：量肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部，上臂圍應(yīng)等于大腿圍的一半；

    理想小腿圍：量小腿最豐滿處，小腿圍應(yīng)比大腿圍小20厘米；

    理想足頸圍：量足頸的最細(xì)部位，足頸圍應(yīng)與小腿圍相等；

    理想頸圍：量頸的中部最細(xì)處，頸圍應(yīng)與小腿圍相等；

    理想上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合 “黃金分割”定律。

    專家指出，與體格生長(zhǎng)發(fā)育有緊密關(guān)聯(lián)的營(yíng)養(yǎng)素包括：蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。在營(yíng)養(yǎng)均衡、能量充足的基礎(chǔ)上，應(yīng)注意補(bǔ)充上述幾種營(yíng)養(yǎng)素。