女性補(bǔ)氣補(bǔ)血的簡單方法有哪些？

　　一、如果你想睡得好，最好每天晚上10點(diǎn)前入睡

　　睡覺前，根據(jù)子午注流的觀點(diǎn)，子氣到會陰穴，此時陽生，如果此時不睡覺，不僅陽損傷，主要會導(dǎo)致腎陽日損失。睡得好，腎陽會逐漸繁榮。

　　二、堅(jiān)持鍛煉鍛煉

　　運(yùn)動可以刺激人體的陽氣。最好的運(yùn)動是游泳和徒步旅行，尤其是徒步旅行。和三五個知己一起走一萬米，邊走邊說笑，心身愉悅，不累。關(guān)鍵是運(yùn)動量足夠。

　　三、放松精神

　　主要方法是練習(xí)太極拳或靜坐。只要你經(jīng)常練習(xí)這些東西，你就可以改善你的精神休養(yǎng)，減少你的煩惱，這有助于補(bǔ)充血液和氣體。

  　　什么對女性有益氣血？

　　1.甘蔗

　　甘蔗是冬季水果之一，深受人們喜愛。甘蔗雖然丑陋，但營養(yǎng)豐富，如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵含量特別高，每公斤甘蔗含有9毫克鐵，在水果中排名第一。因此，甘蔗也被稱為補(bǔ)充血液的水果。

　　2.桑葚干

　　早在2000多年前，桑樹就是中國皇帝的補(bǔ)充劑。桑樹也被稱為民間圣果，因?yàn)樯涞奶厥馍L環(huán)境使桑樹具有自然生長和無污染的特點(diǎn)?，F(xiàn)代研究證實(shí)，桑樹果實(shí)富含活性蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營養(yǎng)是蘋果5-6倍，是葡萄四倍，功效多樣，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為21世紀(jì)最佳保健水果。經(jīng)常吃桑葚可以顯著提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

　　3.蓮藕

　　含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，非常符合人體的營養(yǎng)需求，同時蓮藕還具有補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)身體免疫力的功效。

　　4.胡蘿卜

　　維生素含量很高B和C，此外，胡蘿卜素還含有一種特殊的營養(yǎng)素，對補(bǔ)血非常有益。

　　5.海帶

　　碘、鐵、鈣等人體所需的各種元素，最重要的是富含鐵，人體缺鐵會出現(xiàn)低熱量、低溫，所以秋冬多喝海帶湯，能有效保暖。缺乏氣和血女性多吃海帶。

　　6.菠菜

　　一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。