?神奇的呼吸。第一個。

腹式呼吸。入門導(dǎo)引詞。坐姿。

想你。呼吸。呼吸。是生命的源泉。

呼吸滋養(yǎng)我們的身體。深化云長的呼吸，使我們的身心靈得到放松。現(xiàn)在就讓我陪伴你一起來體驗俯視呼吸。跟著我的話語跟著我的節(jié)奏，一起來感受呼吸帶給我們的變化。請選擇一個舒適的坐姿，你可以微微晃動一下身體。

找到一個舒適穩(wěn)定的坐姿。一首自然的放在膝蓋上，另一只手撫摸腹部。

手心對準(zhǔn)肚臍。全身放松。

上身挺吧，嘴角微微上揚，面帶微笑。

好的讓我們把意識專注到呼吸上。保持自然的呼吸。

忘掉之前你在想什么做什么。

也不要去想之后你要去做什么。

把意識放在當(dāng)下。

專注盜你的呼吸上。自然的呼吸。

隨著下一次呼氣長腹部。

微微收縮。

自然的吸氣，腹部放松。

再一次呼氣腹部收縮。吸氣腹部放松。

呼氣時腹部收縮。長肚皮去找脊柱的方向，好像要把體內(nèi)的濁氣擠出體外。

下一次吸氣時腹部微微鼓。

氣。呼氣腹部收縮。吸氣腹部微微鼓起。

屋企。腹部收縮。吸氣腹部鼓起。

保持這種腐蝕呼吸，用你的手去感受腹部的起伏。

吸氣腹部鼓起。

呼氣腹部收縮。

西。福步推手向外向遠(yuǎn)。

嗯。瘦身府部向內(nèi)相離。

洗洗。

分手向外向遠(yuǎn)。

手隨腹部向內(nèi)香梨。

洗。

想歪相約。

胡想類想。西。

緩慢的心。

緩慢的呼。

讓下一個呼吸，再拉長1.1點點就好，不用著急。

保持這種呼吸，讓我們把身體放松。

頭部放松。零頭放松。嘴唇放松。下巴放松。

頸椎放松。后背放松。肩膀放松。手臂。手指放松。骨盆放松大腿放松膝蓋放松。小腿放松。

雙腳放松。角尺放松。在完全放松的狀態(tài)下，讓我們。

再次把浴室轉(zhuǎn)出到呼吸上。

媳婦服部鼓起。

Hu。腹部收縮。

手隨呼吸起伏。洗。

收綏府不向外向遠(yuǎn)。

守歲腹部向內(nèi)想離。

洗洗。福步推手向外向遠(yuǎn)。哦。

手隨腹部箱內(nèi)。

想你。洗洗。

洗洗。

啊。深深的心。

緩慢的呼。嘗試讓下一個呼吸更長一點點。

讓我們?nèi)ビ^察你的呼吸去感受你的呼吸。

感受每一次呼吸帶給你的平靜與安寧。

平時我們忙于奔波。

忽略了呼吸。呼吸滋養(yǎng)我們的身體呼吸帶給我們能量。每一次吸氣，吸進新鮮的氧氣，每一次呼氣。

排除體內(nèi)的坐騎。深深的心。

緩慢的呼吁。稀奇稀奇快樂和喜悅。

起弧除病痛和煩惱。深深的心。

緩慢的呼。洗洗。

嗯。洗洗。

嗯。全身放松，去享受呼吸帶給你的喜悅。

舒適也愛你。

七。

行。

嗯。