久坐正慢慢損害你的健康

上班8小時(shí)坐著，吃飯坐著，聊天坐著，回家看電視坐著…，由于工作學(xué)習(xí)等眾多因素的影響，使得很多人久坐不動(dòng)，對(duì)于上班族和學(xué)生來說，一天坐8、9個(gè)小時(shí)以上更是家常便飯。但是，你要知道，長(zhǎng)時(shí)間坐著，對(duì)身體也是很有傷害的，可以說不亞于吸煙喝酒。而且還有很多疾病會(huì)潛伏。

久坐產(chǎn)生的危害

肥胖

長(zhǎng)期的久坐，會(huì)影響到大家正常的新陳代謝，每天吃進(jìn)去的能量得不到有效地消耗，長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。最后造成肥胖。長(zhǎng)期久坐的人一般腹部的贅肉會(huì)很多，臀部也會(huì)比平常人更大。

久坐容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，如果是飯后久坐的話，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，容易出現(xiàn)胃脹等不適。

便秘

久坐會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)變慢，腸內(nèi)容物不能及時(shí)排出，大大延長(zhǎng)糞便在腸道中停留的時(shí)間，變得干燥較硬，難以排出。

影響血液循環(huán)

坐著時(shí)，由于腿部長(zhǎng)期不活動(dòng)，血液在血管中流得非常緩慢，使下肢靜脈壓力增高，長(zhǎng)此以往有可能會(huì)引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓。

前列腺炎

久坐時(shí)，前列腺深受“重壓”，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

頸椎病

久坐不動(dòng)，全身重力壓在脊椎骨底端，加上肩頸部長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，會(huì)引起頸椎堅(jiān)硬，還會(huì)導(dǎo)致脊椎骨變形等多種疾病。

婦科疾病

女性長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致使盆腔充血，附件和宮頸血液循環(huán)不暢，久而久之就會(huì)有擠壓，形成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥。

如何不再“坐以待病”?

一般建議大家一次坐的時(shí)間不超過1小時(shí)或者90分鐘，在不影響工作的前提下，每隔1小時(shí)停下手中的工作稍微活動(dòng)一下，做些伸展、轉(zhuǎn)頭及轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。

在工作的間隙，利用雙手對(duì)頸部、腰部、胳膊大腿進(jìn)行一些按摩，像捶打、捏掐都可以。

坐的時(shí)間長(zhǎng)了可以試試踮腳的辦法。踮腳的時(shí)候小腿的壓力會(huì)收縮，加速血液循環(huán)，預(yù)防下肢靜脈曲張。

久坐傷身，蹺二郎腿無疑是雪上加霜，做的時(shí)候盡量雙腳平放在地面，不要因?yàn)檐E二郎腿給自己增加過多的負(fù)擔(dān)。

選一把合適的椅子，調(diào)整頭枕高度、角度，能讓使用者頸椎自然貼合，高度以完全支撐脊柱為最佳。