?硒元素對人體的作用，人體對硒的每日需求量是多少

來源：中藥大全2021-06-15168577閱讀

我國土壤是比較缺硒的，農(nóng)作物的硒元素含量一般不是很豐富。如果日常飲食不注意搭配，不能保證飲食種類的多樣化，很容易出現(xiàn)硒元素的缺乏。那么硒元素對人體的作用是什么呢，缺硒的危害又是什么呢?

1、硒元素對人體的作用

硒是一種微量元素，它具有增強(qiáng)免疫力、抗衰老、防癌抗癌、預(yù)防肝病、增強(qiáng)視力、保護(hù)心血管等多種保健功效。適量攝入硒元素可以促進(jìn)機(jī)體內(nèi)免疫球蛋白的合成，進(jìn)而增強(qiáng)人體的免疫力。硒元素本身也是一種抗氧化劑，具有清除自由基、延緩衰老的功效。

2、缺硒的危害

缺硒會導(dǎo)致免疫力降低，提高了各種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。比如在缺硒的狀況下，人體感染柯薩奇病毒、肝炎病毒、艾滋病毒等病原微生物的風(fēng)險(xiǎn)都大大提高。而且缺硒還會誘發(fā)骨關(guān)節(jié)、牙齒、皮膚、頭發(fā)等組織的損害，心血管、肝臟和胰島的功能也會受到影響。

3、人體對硒的每日需求量是多少

人體對硒元素的每日需求量為50微克。硒元素的保健攝入量為每天50到200微克，從膳食或保健品中攝取的每日最高耐受劑量為400微克。如果是為了預(yù)防亞健康，那么硒元素的每日攝入量應(yīng)為100微克。如果是為了利用硒元素治療疾病，其每日治療劑量從250微克到900微克不等。需要注意的是，補(bǔ)硒也要適量，超量攝入硒元素是有害的。

4、吃什么補(bǔ)硒比較好

補(bǔ)硒最好的方式就是食補(bǔ)，多吃富含硒元素的食物，比如海鮮類、蛋類、豬腎等，還有專門培育的富硒食品，比如富硒大米、富硒小麥、富硒土豆、富硒大豆、富硒花生、富硒茶葉等。如果缺硒比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硒麥芽、蛋白硒、酵母硒等補(bǔ)硒制劑。

結(jié)語：

硒元素對人體的作用主要是增強(qiáng)免疫力、延緩衰老，同時(shí)對人體的肝臟、心血管、胰島和骨關(guān)節(jié)等組織都有一定的保健功能。如果缺乏硒元素，則會導(dǎo)致免疫力降低，引起相應(yīng)組織的損害。