減肥是我們身邊永遠(yuǎn)不可或缺的話題，很多的人在減肥的時候會選擇節(jié)食減肥，或者不吃主食，如果長期不吃主食的話，不僅會導(dǎo)致身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，而且還可能會出現(xiàn)反彈的情況。今天小編給大家推薦一些具有減肥瘦身功能的主食，讓你減肥不再餓肚子。

紅薯

紅薯的熱量相對來說是非常低的，而且紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，及時排出腸道內(nèi)的黑臭宿便，對于減肥瘦身具有非常好的幫助，在日常生活中適當(dāng)吃點(diǎn)紅薯，還能夠有效的阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，對于減肥瘦身可以說是不可多得的美食。

玉米

玉米也是粗糧中的代表，它的膳食纖維含量也是非常豐富的，具有很強(qiáng)的潤腸通便的功效能夠提高腸道的蠕動功能，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出。在日常生活中可以將玉米當(dāng)主食，每天吃一點(diǎn)，不僅能夠增強(qiáng)飽腹感，抑制其他食物和能量的攝入，而且還能夠及時排除體內(nèi)的毒素和垃圾，減肥又健康。

黑米

黑米被稱為米中貴族，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，葉綠素，花青素，胡蘿卜素等各種營養(yǎng)成分要比普通的大米高出很多。

而且黑米膳食纖維含量也是非常高的，具有很強(qiáng)的飽腹感，日常生活中經(jīng)常喝點(diǎn)黑米粥，能夠有利于幫助抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，而且還能夠幫助排出體內(nèi)的黑臭宿便，緩解便秘。

燕麥

很多減肥瘦身的人在日常生活中都會選擇喝燕麥，燕麥其實(shí)也是一種粗糧，它的膳食纖維含量非常豐富，能夠有利于增強(qiáng)飽腹感，而且燕麥還能夠幫助控制餐后的血糖，有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助降低膽固醇的水平，對身體的健康非常有利，讓你在減肥的同時，身體也會變得更加的健康。

藜麥

藜麥含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且它的脂肪含量是非常低的，對于想要減肥瘦身的人來說，在日常生活中可以將藜麥當(dāng)作主食，有很好的飽腹感，能夠幫助降低體內(nèi)脂肪的形成，抑制脂肪在身體內(nèi)進(jìn)行堆積，對于減肥瘦身能夠起到非常好的幫助。

以上這些食物非常有利于減肥和瘦身，總有一個適合你。選擇一個適合自己的，能夠讓你在這個夏天輕松瘦下來。