每當(dāng)女性朋友們到了45歲左右，大多能感覺到自己的身體在慢慢變老，而變老最明顯的一點(diǎn)就是進(jìn)入更年期。有人對(duì)更年期的影響是，脾氣變大、情緒起伏大。甚至有人將“你更年期了吧”作為一種貶義詞，用來形容中年女性。其實(shí)對(duì)女性來說，在45歲后如果出現(xiàn)4種身體異常，更應(yīng)該警惕更年期找上門。

女性更年期到來，身體或有4個(gè)異常

異常一：月經(jīng)異常

作為女性的“朋友”，月經(jīng)的出現(xiàn)是女性身體發(fā)育的象征，但隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢、子宮等逐漸衰老，也可能導(dǎo)致月經(jīng)慢慢的出現(xiàn)異常的變化。比如月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)來潮的時(shí)間縮短、經(jīng)血量變少等。這些都可能暗示你快進(jìn)入更年期了，可以提前調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)健康。

異常二：總覺得腰酸背痛

年齡的增長(zhǎng)可能讓女性體內(nèi)的雌激素分泌水平也出現(xiàn)波動(dòng)。骨骼失去了雌激素的作用，也會(huì)更容易發(fā)生鈣質(zhì)流失，骨密度不斷下降，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛的風(fēng)險(xiǎn)不斷升高。當(dāng)你總覺得腰酸背痛、關(guān)節(jié)不適，或許是更年期要來了。

異常三：睡眠質(zhì)量差

在進(jìn)入更年期后，可能讓女性出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)長(zhǎng)短等變化。每到夜晚，中年女性很容易出現(xiàn)身體潮熱、盜汗等不適，這也會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量。

異常四：身材走樣明顯

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃得少，但是很容易胖的時(shí)候，多半是身體代謝速度減慢了。在更年期到來后，女性也可能因?yàn)樗ダ隙霈F(xiàn)脂肪堆積、代謝速度減慢等問題。

如果你也察覺到自己的身體開始出現(xiàn)這4種異常的表現(xiàn)，建議你多留心，是否進(jìn)入更年期了。

更年期女性發(fā)生3種疾病風(fēng)險(xiǎn)較高，多留心

其實(shí)，更年期是女性身上很常見的一個(gè)時(shí)期，和青春期、絕經(jīng)期一樣，是女性必經(jīng)的一個(gè)生理階段。之所以讓大家多留心更年期，主要是為了預(yù)防3種疾病，提前預(yù)防。

第一種：骨關(guān)節(jié)病

前面也提到了，45歲后女性可能更容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失等問題，而這也是誘發(fā)骨關(guān)節(jié)病的誘因之一。骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)軟骨磨損等問題，都會(huì)在這一時(shí)期發(fā)病率不斷升高。

第二種：心血管疾病

受到人體內(nèi)激素水平波動(dòng)的影響，女性很容易在這段時(shí)間出現(xiàn)心悸、心慌、心跳加快等問題。而這也可能給心腦血管帶來一定的負(fù)擔(dān)。內(nèi)分泌波動(dòng)也可能影響女性體內(nèi)的血脂水平、血壓，發(fā)生心腦血管病變風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之升高。

第三種：婦科疾病

卵巢功能逐漸減弱后，可能導(dǎo)致人體分泌的白帶、宮頸液出現(xiàn)異常，陰道黏膜也可能逐漸萎縮，更容易誘發(fā)老年性陰道炎等。必要時(shí)還需要接受一定的治療。

假如你能在更年期到來后引起重視，并且提前預(yù)防這些疾病的發(fā)生，做好4件事，或許對(duì)健康更有好處。

45歲后，提前做好4件事，保養(yǎng)身體

首先，要放寬心，保持心態(tài)平穩(wěn)

有些女性表示自己也想控制情緒，但是在更年期真的會(huì)不受控制的大喜大悲。人們可以尋求伴侶和親人的幫助，通過出門旅游、外出散步等方式來宣泄負(fù)面情緒。在鍛煉時(shí)也能調(diào)動(dòng)體內(nèi)的循環(huán)，改善內(nèi)分泌，對(duì)穩(wěn)定情緒也有好處。

其次，補(bǔ)足更年期所需的營(yíng)養(yǎng)

這里主要是指的是鈣和葉酸。補(bǔ)鈣自然是為了養(yǎng)骨，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。但補(bǔ)葉酸很多人忽視了。葉酸能夠幫助45歲后的女性改善H型高血壓，對(duì)降低腦梗、心腦血管疾病也有好處。多吃一些新鮮的綠葉菜、堅(jiān)果等，也對(duì)補(bǔ)充葉酸有益。

第三件事要定期體檢

有的時(shí)候人們?yōu)榱耸″X，不愿意去醫(yī)院體檢。但不定期檢查怎么能發(fā)現(xiàn)隱藏在身體內(nèi)的一些疾?。侩S著年齡的增長(zhǎng)，在更年期、絕經(jīng)期，女性也會(huì)進(jìn)入癌癥的高發(fā)期，乳腺癌、卵巢癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加，定期體檢也能篩查早期癌變，及時(shí)采取治療。

第四件事就是保證充足的睡眠

“睡美人”并非浪得虛名。保證規(guī)律的睡眠時(shí)長(zhǎng)，能夠讓女性在睡眠中調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也能促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)，對(duì)改善更年期帶來的不適也有好處。

更年期的到來，就是身體老了？女性朋友放寬心

很多人將更年期的到來看做是身體的衰老，因此郁郁寡歡。但是從健康角度來說，這只是女性必經(jīng)的一個(gè)時(shí)期，你怨天尤人也無濟(jì)于事，不如抓住這個(gè)時(shí)期，堅(jiān)持做好4件事，對(duì)調(diào)理身體也有好處。

有些女性能夠在更年期合理的調(diào)理手段下，較為平穩(wěn)地度過這個(gè)時(shí)期，但也有人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于更年期，無法自拔，你愿意做哪一種？

參考資料：

1、快更年期了？在家做這4件事，是最好的保養(yǎng)·復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院·2022-05-08

2、女人更年期是多少歲？一般幾年更年期會(huì)消失？你知道嗎？·人民網(wǎng)·2019-09-02

3、健康|更年期潮熱，不是忍一忍這么簡(jiǎn)單·中國(guó)科普網(wǎng)·2021-02-19

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