俗話說得好“人是鐵，飯是鋼”，人們的正常生活離不開食物，一日三餐更是每天都必須進(jìn)行的固定步驟。每天的進(jìn)食會給人的身體提供充足的養(yǎng)料，來維持人體正常的運(yùn)作。當(dāng)感覺到肚子餓了的時候，就說明體內(nèi)的能量不足，即將消耗殆盡了，這時候這就需要進(jìn)行進(jìn)食了。

感覺到饑餓之后，僅僅是單純的進(jìn)食還不足以滿足身體行動對攝入能量的需求。因?yàn)榫退闶浅愿嗟氖澄?，如果這些食物在體內(nèi)消化，分解，吸收不到位，也做不到物盡其用，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)得不到充分的利用。簡單理解為，身體消化不好相當(dāng)于白吃。

消化系統(tǒng)在人體各項(xiàng)器官系統(tǒng)之中是最為重要的，因?yàn)橹挥邢到y(tǒng)在對食物進(jìn)行良好的消化吸收之后，才能把食物中的養(yǎng)分輸送到其他各個器官之中。如果消化吸收不好，其他器官的正常運(yùn)作也會受到一定程度的影響。身體的消化系統(tǒng)的領(lǐng)頭羊就是腸胃系統(tǒng)。

人們在日常生活中所說的吃壞肚子了，就是因?yàn)槟c胃功能出問題了，沒有正常的消化吸收，換種方法說，就是人體的腸胃功能出現(xiàn)了紊亂。所以說，日常生活中一定要注意養(yǎng)胃，多去了解一下關(guān)于養(yǎng)胃健胃的方法和手段，照顧好“嬌貴”的消化系統(tǒng)。

眾所周知，人體內(nèi)所攝入的所有營養(yǎng)物質(zhì)都是從口中進(jìn)入食道再進(jìn)入胃腸之中。所以說，一個人吃了什么，就決定了他的腸胃系統(tǒng)就必須要消化什么。吃的食物比較清淡，腸胃系統(tǒng)的工作量也就會相應(yīng)的減小，如果吃的過于油膩，那就會增加腸胃系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

要知道腸胃功能的主要作用是消化人們吃進(jìn)肚子中的食物，胃部是可以直接性的接觸人吃進(jìn)去的食物的。腸胃功能在有時候會發(fā)生消化功能紊亂的現(xiàn)象，腸胃系統(tǒng)發(fā)生狀況后會造成食物不會被完全分解的情況，進(jìn)而造成人們拉肚子的現(xiàn)象。

如果一個人沒有良好的飲食習(xí)慣就會經(jīng)常性的出現(xiàn)腸胃功能紊亂的現(xiàn)象。有些人在進(jìn)食的時候暴飲暴食，還有些人經(jīng)常吃一些油炸類食品和一些不容易被消化的東西，這就在無形之中增加了腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)荷，造成腸胃功能紊亂。

現(xiàn)在有很大一部分人群，尤其是年輕人的群體中，一日三餐的數(shù)量和時間都十分的混亂，有些人甚至一天就吃一頓飯，什么時候感覺到饑餓了再去進(jìn)食，其實(shí)那時候已經(jīng)晚了。這種狀況久而久之就會積難成疾，腸胃功能自然就會受到不同程度的損傷。

在理論上來說，腸胃系統(tǒng)正常工作的話，只要是正常的食物都會被其成功的分解吸收掉。但是這還要看每個人身體的體質(zhì)，有些人身體健碩，腸胃功能也會比較強(qiáng)一些；有些人自小體弱多病，那么他們的腸胃功能自然也就會很差。

在日常生活中有好多重口味的美食，比如說臘肉，風(fēng)干肉，醬大骨等美食。這些食物基本都是口味非常重的。因?yàn)槠湓诩庸さ臅r候都用了大量的鹽或者其他調(diào)味料，經(jīng)過腌制之后才會有好的口感。這些重口味的食物進(jìn)入腸胃系統(tǒng)后也會造成不良影響。

生冷辛辣的食物也是造成腸胃功能紊亂的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)檫^于辛辣和過于冰涼的食物進(jìn)入胃腸之后會刺激到胃黏膜，嚴(yán)重的會造成胃黏膜破裂。胃黏膜是維持胃部消化的第一道防線，如果胃黏膜都發(fā)生了破裂，可想而知，胃腸系統(tǒng)肯定會出現(xiàn)異常。

重口味的食物都有一些共同點(diǎn)的存在，含鹽量高，脂肪含量高，存放時間長。這些重口味的食物之中基本都富含亞硝酸鹽，亞硝酸鹽對身體的危害是非常大的。還有碳酸飲料也會對胃腸功能造成影響，因?yàn)樘妓犸嬃现卸己写罅康亩趸?，喝多了會腹脹，影響胃腸。

腸胃功能的異常不僅僅會受到食物的影響，在很大程度上也會受到人體異常情緒的影響。很多人可能會想不通了，為什么情緒還能影響到腸胃的消化系統(tǒng)呢。腸胃消化系統(tǒng)又不會參與到人體的情緒調(diào)整中，為何還會對腸胃有影響。

其實(shí)這一點(diǎn)并不難理解，就拿最簡單的例子就可以證實(shí)這一點(diǎn)的合理性。有時候在自己心情不的時候總是感覺吃什么都索然無味，甚至不想進(jìn)食，這種現(xiàn)象就是不良情緒對腸胃功能造成的影響。

如果一個人的情緒經(jīng)常處于緊張，惶恐的狀態(tài)，長此以往就會影響到腸道的蠕動，腸道的蠕動是促進(jìn)人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的很重要的一步。這一步因?yàn)槭艿讲涣记榫w的影響而運(yùn)作異常了，自然就會出現(xiàn)腸胃功能的紊亂。

其實(shí)從這一點(diǎn)也不難看出，身體上的任何部位出現(xiàn)異?；蛘呤鞘艿酵饨缫蛩赜绊懺斐蓳p傷，都會直接或間接地影響到腸胃功能地正常運(yùn)作。當(dāng)不良情緒持續(xù)時間長之后，會使得腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)的速度變慢，造成便秘或者腹瀉等癥狀。

據(jù)臨床醫(yī)學(xué)研究表明，在我國大多數(shù)人群之中，胃病發(fā)病患者占比在總?cè)藬?shù)的一半以上，所以在日常生活中養(yǎng)胃也是非常必要的。每天都去通過健康的辦法養(yǎng)胃，在不知不覺中胃腸功能就會慢慢的變好，胃口也會變好。

據(jù)研究表明，每天吃一些水果會讓胃腸功能逐漸優(yōu)化。因?yàn)樗刑N(yùn)含著豐富的維生素和膳食纖維，有些水果之中還富含少量的礦物質(zhì)元素，這些物質(zhì)都對腸胃有很大的益處。

在一日三餐中盡可能地去滿足每一頓飯都有蔬菜。因?yàn)槭卟撕退畈欢?，其富含大量的維生素，并且維生素的種類要比水果中的維生素含量要多。

最重要的是，蔬菜可以進(jìn)行加熱之后再食用，這也會降低太涼的食物對胃部造成的刺激。經(jīng)過大火爆炒之后的蔬菜，營養(yǎng)物質(zhì)會被高溫鎖住，這樣營養(yǎng)物質(zhì)不會流失。

俗話說的好“病從口入”，所有的身體不適都是因?yàn)槭澄镆鸬?，而身體的第一道防線就是腸胃系統(tǒng)的消化功能。所以腸胃功能一般是比較“嬌貴”的。

所以說，想要維持胃腸功能的正常運(yùn)作，保證自身的身體健康，就需要從日常生活中抓起。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和良好的膳食習(xí)慣，筑起一道堅(jiān)不可破的健康城墻。