想必這位同學(xué)絕非個(gè)例，海心醫(yī)生自己也深有感觸。有一次，嘴巴里長(zhǎng)了潰瘍，原本就打算去藥店買瓶維生素C，結(jié)果店員一進(jìn)門就開始介紹幾十塊一瓶的維生素泡騰片，熱情洋溢，笑容滿面。要不是海心醫(yī)生立場(chǎng)堅(jiān)定，沒(méi)準(zhǔn)真頂不住這糖衣炮彈。

最后還是在店員的熱情中選擇了兩塊錢一瓶，一瓶一百片的維生素C?？粗樕系男θ轁u漸消失，告訴我便宜的是人工合成的，貴的都是天然的，要買就要選天然。真的是這樣的嗎？

維生素，真的要選天然的嗎？

要想知道兩塊錢和兩百塊錢的維生素具體有沒(méi)有區(qū)別，咱們還是要從說(shuō)明書上來(lái)找，就拿海心醫(yī)生自己買回來(lái)的這瓶2塊錢的維生素C為例。

這種便宜的維生素一般屬于OTC藥品，所以在說(shuō)明書中是有明確的適應(yīng)癥、禁忌癥與用法用量等信息的。

從成分上也可以看出，每片含100毫克維生素C，輔料的塑形劑為預(yù)膠化淀粉和硬脂酸鎂，成分簡(jiǎn)單，成本自然就低，售價(jià)也當(dāng)然低，但絲毫不影響維生素C的補(bǔ)充。

我們?cè)倏匆幌缕渌放?，宣傳為純植物提取的維生素C產(chǎn)品。

我們先來(lái)看一下成分，從含量上來(lái)看，每片含有維生素C可以高達(dá)1克，相當(dāng)于便宜的小藥片的10倍?？雌饋?lái)真是大氣，但是根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中的建議，年齡在14-80歲之間，每天攝入維生素C 100毫克已經(jīng)足夠，而年齡低于14歲的小朋友們，需求量則更少。因此，這么高含量的添加多少有點(diǎn)華而不實(shí)了。

同時(shí)我們還可以看到，這種價(jià)格昂貴的維生素中，輔料的添加是十分豐富的，包括調(diào)味劑、香精、色素等等，顯然，貴也有貴的道理，最多的道理大概就是味道好吧。

現(xiàn)在大家生活條件好了，吃東西要有機(jī)，買東西要純天然，商家也看到了，因此打著各種純天然的噱頭，就為多賣你幾個(gè)錢。但就維生素C來(lái)說(shuō)，不管是化學(xué)制成的還是所謂天然提取的，其化學(xué)結(jié)構(gòu)都是一樣的，并不存在高低貴賤之分。

而且，很多保健品維生素為了追求口感，或者配合他們宣傳的純天然提取物，都會(huì)添加香精與色素，部分產(chǎn)品中還有糖，并且添加的量也常常標(biāo)注的很模糊，健康人用起來(lái)可能并沒(méi)有什么太大的影響，但是如果本身有肝腎等基礎(chǔ)疾病，或是糖尿病患者，在無(wú)意中選擇了此類保健品，很多時(shí)候都是在給自己雪上加霜。

各類維生素最佳補(bǔ)充量和作用

有補(bǔ)充維生素的意識(shí)是好的，維生素雖然是個(gè)身體里不起眼的小東西，但卻有大大的作用，可好東西補(bǔ)起來(lái)也是有上限的，所謂過(guò)猶不及就是這個(gè)道理，海心醫(yī)生給大家整理維生素的最佳補(bǔ)充量和作用，我們一起來(lái)看看：

由此可見(jiàn)，維生素雖好，可卻千萬(wàn)不能貪杯??！

其實(shí)，我們可以發(fā)現(xiàn)，很多維生素身體的需求都是很微量的，在正常的均衡飲食并保持每天10-20分鐘的“光合作用”下，健康人群其實(shí)并不是非常需要外源的這些維生素補(bǔ)充。

而如果身體已經(jīng)確實(shí)缺乏維生素到了需要補(bǔ)充的程度，例如表現(xiàn)出了明顯的夜盲、佝僂病、唇炎等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對(duì)性用藥。

維生素再不起眼，有時(shí)也是治病的良方好藥，藥能隨便吃嗎？現(xiàn)在市面上的高價(jià)維生素產(chǎn)品經(jīng)常是鉆了保健品和藥品之間的空子，規(guī)格五花八門，口味各種各樣，消費(fèi)者在挑選時(shí)，可千萬(wàn)別被售貨員的熱情迷了眼。