肝臟是人體最大的消化器官，也是人體最重要的解毒器官。肝臟的作用不言而喻，一旦出現肝功能衰竭，大部分情況只有肝移植一條路。而肝臟又是一個“沉默的器官”，輕度損傷時不會有太多的表現，大多數肝病的發(fā)生都并非“一朝一夕”，而是在長期慢性肝損傷的基礎上不斷發(fā)展而來。以下為七種傷肝行為，日常生活中需要避免。

1.飲酒

飲酒傷肝，這個估計是眾所周知的。酒精需要在肝臟中代謝，酒精的主要成分是乙醇，90%以上的酒精可在肝臟轉化為乙醛，再轉化為乙酸等。在這個過程中，酒精代謝產物抑制蛋白質、葡萄糖合成和糖質異生，還可導致甘油三酶在肝內堆積，從而增加脂肪肝的發(fā)病率。此外，乙醛可與多種蛋白質結合形成乙醛-蛋白加合物，不但對肝細胞有直接損傷，還可導致肝細胞受免疫反應的攻擊，使肝細胞出現脂肪變性。

2.暴飲暴食

肝臟是人體的三大營養(yǎng)物質（糖、蛋白質、脂肪）的代謝中心，吃進肚子里的食物被胃腸道消化吸收后，一部分還會被運送到肝臟進行處理，轉變成能被利用的營養(yǎng)素，但如果暴飲暴食，胡吃海塞，尤其是進食過多高脂高熱量的垃圾食品，過多的脂肪無法被代謝，就會沉積在肝臟引起脂肪肝，中重度脂肪肝有可能進一步發(fā)展為肝硬化。

3.久坐不動

久坐不動會嚴重影響肝臟對脂肪和能量的代謝，損傷肝臟的正常生理功能，增加脂肪肝、慢性肝炎的發(fā)生風險。韓國一項醫(yī)學研究發(fā)現，每天久坐超過10小時的人群，患非酒精性脂肪肝的風險要比久坐少于5小時的人群高出9%以上。

4.亂吃偏方秘方或保健品

曾經遇到好幾個病人胡亂吃一些偏方秘方導致肝功能損害，有個病人把土三七當做三七服用，結果轉氨酶升到一千多。每年肝病科醫(yī)生都遇到很多自服一些偏方秘方導致肝損傷的。亂吃保健品導致肝損傷的也不在少數，很多三無的保健品，添加的成分復雜。肝臟作為一個解毒器官，長期遭受毒物侵害也會不堪重負。

5.亂吃西藥

多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下服用。

6.睡眠不足

中醫(yī)認為，肝臟在晚上是排毒的，排毒的時間大約是晚上11點到1、2點鐘，如果睡眠不好，身體就得不到休息，對肝臟非常不利?，F代醫(yī)學也發(fā)現，經常熬夜的人，就容易出現脂肪肝。睡不好，會導致肝血供應不足，對肝臟造成傷害。而肝不好又會反作用于睡眠，導致睡眠質量下降，就這樣陷入一個惡性循環(huán)中。

7.喜歡發(fā)怒

《素問·陰陽應象大論》中說，“怒傷肝，悲勝恐”。中醫(yī)認為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達。若是經常生氣、發(fā)怒、心情不好，很容易導致肝氣郁結，影響肝臟的正常功能修復，從而加重肝病的惡化。