盡管很多客戶都聘請(qǐng)私人教練來(lái)幫助自己減肥或增肌，但所有客戶都有一個(gè)基本共同目標(biāo)：想通過(guò)鍛煉提高身體運(yùn)動(dòng)的功能性，即能夠輕松完成日?；顒?dòng)。那怎么在滿足客戶需求的同時(shí)，又能提高客戶動(dòng)作效率呢？

沒(méi)有評(píng)估的訓(xùn)練是在耍流氓！

所以，在訓(xùn)練前，私人教練要做很多的健康篩查和評(píng)估，在此基礎(chǔ)上做出計(jì)劃，然后帶客戶實(shí)施計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)的起始期和終止期都處于靜止?fàn)顟B(tài)，良好的體節(jié)正列和靜態(tài)姿勢(shì)有助于提高動(dòng)作效率。

今天給大家分享靜態(tài)姿勢(shì)評(píng)估的技巧，運(yùn)用鉛垂線直角法觀察前面觀、后面觀、側(cè)面觀（主意鉛垂線從足下面開(kāi)始向上對(duì)齊）。

前 面 觀

這些點(diǎn)應(yīng)該在一條直線上：

兩腳踝間→恥骨→肚臍→胸骨→胸骨柄→下巴→面部→前額

水平對(duì)稱排列，耳朵水平，肩水平，肩胛骨水平且對(duì)稱，髂脊最高點(diǎn)水平，膝蓋水平。

后 面 觀

這些點(diǎn)應(yīng)該在一條直線上：

身體排列，兩腳踝間→骶尾骨中點(diǎn)→與脊柱棘突重合→顱骨中點(diǎn)；

腿部排列，跟腱中點(diǎn)→腘窩中點(diǎn)→臀線中點(diǎn)；

水平對(duì)稱排列，耳朵水平，肩水平，肩胛骨水平且對(duì)稱，髂脊最高點(diǎn)水平，膝蓋水平。

側(cè) 面 觀

這些點(diǎn)應(yīng)該在一條直線上：

外側(cè)踝略前一點(diǎn)→膝部（前1/3處）→大轉(zhuǎn)子→肩鎖關(guān)節(jié)→耳垂前側(cè)稍許。

各部分之重點(diǎn)

足踝部：踝內(nèi)旋或外旋（水平面），踝內(nèi)翻或外翻（冠狀面）

膝部：內(nèi)旋或外旋（水平面），屈或伸（矢狀面）

髖關(guān)節(jié)：內(nèi)收

骨盆：前傾、后傾，側(cè)傾

胸椎：軀干側(cè)屈（冠狀面），脊柱后凸（矢狀面）

肩關(guān)節(jié)與肩帶：，高低肩（冠狀面），肩和手臂內(nèi)旋（水平面），肩胛骨前引與翼狀肩

頭部：頭部前伸，頭部側(cè)傾，頭部扭轉(zhuǎn)

小結(jié)

最為一名合格的私人教練，我們應(yīng)該掌握靜態(tài)姿勢(shì)評(píng)估技巧，并運(yùn)用到日常工作中。請(qǐng)記住，正常的姿勢(shì)對(duì)齊有助于神經(jīng)肌肉控制關(guān)節(jié)進(jìn)行最佳的正常姿勢(shì)活動(dòng)，從而提高動(dòng)作效率。

最后奉上圖譜

姿勢(shì)評(píng)估

           身體姿態(tài)是身體各個(gè)部位所處的位置。它反映了身體各個(gè)部分組織結(jié)構(gòu)件的力學(xué)關(guān)系，所以姿態(tài)是評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育水平的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

           正常的姿態(tài)不僅表現(xiàn)出健康的精神面貌，更重要的是它使身體各個(gè)部分的空間位置處于最佳的省力狀態(tài)，從而減輕肌肉韌帶的警長(zhǎng)，減輕疲勞，并且有益于運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮，不正確的姿態(tài)會(huì)額外地增加肌肉韌帶的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響骨骼的發(fā)育，影響循環(huán)，呼吸，消化的正常功能。