臨床上，很多腰痛的病人，覺得自己歲數(shù)大了，是腰椎間盤突出等病引發(fā)。其實，腰痛的根源也許在臀部。臀部有臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨狀肌這四塊重要的肌肉，它們都對腰椎及骨盆的固定起關鍵作用。因臀部肌肉損傷造成的腰痛，往往易被忽視。

    臀大肌損傷  主要表現(xiàn)為臀部疼痛或腰痛及腿痛麻，以外側和后側為主，行走時加重，患者往往不能平臥及久坐，且翻身困難，陰雨天及受涼會加重。

    臀中肌損傷  可造成臀痛、腰痛、腰臀連接處及大腿后外側疼痛，逐漸發(fā)展可造成膝關節(jié)外側疼痛、膝關節(jié)持續(xù)性疼痛，上樓、上坡或屈膝時有明顯刺痛感，小腿酸脹或不適，可因久站或久行加重。

    臀小肌損傷  主要表現(xiàn)為持續(xù)的腰骶部及臀部的下外側、大腿和膝蓋的外側、小腿腓側及腳踝的疼痛。也會引起坐骨神經痛，常被誤認為是腰椎間盤突出壓迫神經所致。

    梨狀肌損傷  主要表現(xiàn)為臀部疼痛并向大腿后面及小腿外側放射，走路跛行，下肢無力，不耐久行，久之可出現(xiàn)臀部及下肢肌肉萎縮。

    如果你長期腰臀痛不緩解，可嘗試鍛煉臀部，或許有效。單腿臀橋：1.平躺在墊上，雙手掌心相握放于身體下方，一只腳掌平踏于墊面，另一條腿伸直（或彎曲）懸空；2.吸氣，同時收緊臀部并依靠臀部的力氣將下腰部抬起，使身體成一條直線，至最高點后稍停5秒，頂峰收縮臀部肌肉，然后慢慢下放，還原。（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師  張望）