就像運動一樣，健康飲食也極為重要。我們需要吃富含營養(yǎng)的飲食來保持身體健康。

吃健康、營養(yǎng)豐富的飲食也可以增強肝臟健康。

我們的身體需要 7 種不同類型的營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質、脂質（脂肪）、維生素、礦物質、纖維和水，所有這些都應該每天攝入。

現(xiàn)在就改變生活方式以清潔和保持肝臟健康。

碳水化合物

碳水化合物通常被認為是不健康或營養(yǎng)不足的，然而，它們對于健康均衡的飲食極為重要。健康的碳水化合物促進新陳代謝和消化系統(tǒng)。

高碳水化合物食物包括牛奶、土豆、谷物和谷物產(chǎn)品（面粉、烤肉、面包、比薩餅等）。

蛋白質

蛋白質通常有助于身體組織修復。它們還可以保護肝細胞免受脂肪堆積或它們可能造成的任何損害。

富含蛋白質的食物包括乳制品、魚、家禽、鷹嘴豆等。

脂質（脂肪）

脂肪是另一種通常被認為不健康的營養(yǎng)素，但事實并非如此。健康脂肪對身體很重要，因為身體使用健康脂肪來提取不同的維生素。許多維生素是脂溶性的。這意味著如果沒有脂肪的幫助，它們就不能被身體吸收。

一些含有健康脂肪的食物包括堅果（干果）、雞蛋、奶酪等。

維他命

維生素有助于增強我們的免疫系統(tǒng)、治愈損傷和支持骨骼。此外，維生素有助于身體將食物轉化為能量。

一些富含維生素的食物包括柑橘類水果（檸檬、橙子）、綠色蔬菜（西蘭花、菠菜、青豆）。

礦物

礦物質對各種器官的正常運作很重要。礦物質包括鈣、鐵、...

一些富含礦物質的食物有肉類、奶制品、水果和蔬菜等。

纖維

纖維有助于食物的順利消化。這對于維持健康的腸道至關重要。有些食物富含纖維，例如水果（蘋果、梨……）和蔬菜（甜菜、胡蘿卜……）

水對肝臟非常重要。它有助于維持和解毒肝臟。普通人每天至少應消耗 2.7 升水。

對酒精和毒品說不

酒精和藥物極大地促進了肝臟的惡化。每當我們的肝臟處理酒精時，一些肝細胞就會死亡。

肝臟可以再生新細胞，但長期酗酒會削弱其能力。飲酒過多會對我們的肝臟造成不可逆轉的損害。據(jù)NDTV報道，藥物可通過嚴重損害肝細胞或阻止膽汁流出肝臟來損害肝臟。