比如，有些人認為螃蟹是「性涼」的，孕期吃螃蟹會導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。

這種說法是不對的，螃蟹并不會讓人流產(chǎn)。只要干凈衛(wèi)生、充分煮熟，不過量、不生吃即可。

而其他類似「懷孕吃味精會導(dǎo)致孩子缺鋅」「懷孕不能吃山楂桂圓」「不能吃羊肉」「不能吃西瓜」等流傳甚廣的孕期忌口說法，大多也都沒有足夠的科學(xué)依據(jù)。

科學(xué)角度來說，孕期真正要「杜絕攝入」的食物，其實只有這 3 樣：

1. 煙和酒（或含酒精的飲料 / 食物）：尼古丁和酒精對發(fā)育中的胎兒有一定的致畸風(fēng)險；

2. 生的或者容易被寄生蟲 / 細菌污染的食物：如生雞蛋、生魚生肉、煙熏肉類（可能含有李斯特菌）、生豆?jié){和未滅菌的鮮牛奶及奶制品；

3. 汞含量高的魚類：比如大耳馬鮫、劍魚、鯊魚等（記不住的話盡量避免體型非常大的魚和來源不明的魚就好）。

除此之外，孕期飲食還需要注意以下這 6 點：

1. 遠離變質(zhì)食物：不去小攤販、不吃剩的涼拌菜

2. 盡量遠離燒烤、油炸、熏制食品

3. 盡量遠離含糖甜飲料、深加工的低營養(yǎng)價值食品

4. 咖啡因：每天攝入低于 200mg

5. 動物肝臟類食物：一周 1～2 次即可

6. 除非醫(yī)囑，盡量不亂用補品

所以說，對于孕期的飲食，既不需要過于謹慎，也不能什么都不懂，踩了不必要的坑。