“吸煙史十年，早晨起來(lái)感覺(jué)肺部下垂隱隱有點(diǎn)痛，呼吸難受堵的慌，決定戒煙了?！?/span>

“98年開(kāi)始抽，20多年了，2012年戒過(guò)一次，半年，沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，現(xiàn)在22年了，身體越來(lái)越差，為了家庭，兒子，還有自己的身體，從現(xiàn)在開(kāi)始再次戒煙！”

選取了部分正在戒煙路上探索的朋友們的感受，他們有過(guò)掙扎、有過(guò)迷茫......

人生沒(méi)有白走的路，每一步都算數(shù)。如果你正在戒煙路上，那么請(qǐng)一定要繼續(xù)堅(jiān)持，驚喜往往壓軸出場(chǎng)；如果你還在“吐圈圈”，那接下來(lái)科普君要告訴你：

抽完一支煙，大概只需要3-5分鐘，但煙草煙霧中至少含有 69 種致癌物，例如亞硝胺、碳?xì)浠衔?、焦油以及氯乙烯等。?/span>肝臟是這些產(chǎn)物的主要代謝器官，當(dāng)人體長(zhǎng)期處于這些致癌物中時(shí)，致癌物會(huì)引起體內(nèi)基因發(fā)生“突變”并逐漸積累，細(xì)胞無(wú)法正常“運(yùn)作”，最終導(dǎo)致惡性腫瘤的發(fā)生^[1]。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

發(fā)表于《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志的文獻(xiàn)中，學(xué)者劉銀梅對(duì)探討吸煙與肝癌發(fā)病關(guān)系的國(guó)內(nèi)外50篇文獻(xiàn)進(jìn)行深入分析，研究病例和對(duì)照數(shù)分別為10228、22312例^[2]。

圖片來(lái)源:《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》^[2]

在進(jìn)行Meta分析后發(fā)現(xiàn)：吸煙者患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的1.37倍，中國(guó)人群中吸煙者患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的1.32倍；每天吸煙<20支、≥20支者患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)分別是不吸煙者的1.54倍和1.92倍^[2]。

因此該團(tuán)隊(duì)得出結(jié)論：吸煙是肝癌發(fā)病的危險(xiǎn)因素，同時(shí)隨著吸煙量的增加，肝癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也在增加^[2]。

不僅如此，《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告 2020》概要中明確指出：吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長(zhǎng)、開(kāi)始吸煙年齡越小，肝癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)和死亡風(fēng)險(xiǎn)越高^[1]。

煙草中尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)激活細(xì)胞因子及纖維形成的中間產(chǎn)物，加快肝纖維化進(jìn)程，并阻礙肝病患者肝功能恢復(fù)，病情會(huì)隨著每日吸煙量的增加而加重，促使肝癌發(fā)生^[3]。

香煙中的尼古丁通過(guò)誘導(dǎo)干細(xì)胞因子的分泌，大大促進(jìn)了癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和轉(zhuǎn)移^[4]，相關(guān)研究報(bào)道，現(xiàn)在仍在吸煙者的肝癌死亡率是不吸煙者的1.29倍（95% CI: 1.23至1.34;P < 0.00001）；對(duì)于曾經(jīng)吸煙者，其肝癌死亡率是不吸煙者的1.2倍（95% CI: 1.00 - 1.42;P = 0.04）^[5]，抽煙與肝癌有著明顯的死亡關(guān)系，且呈正相關(guān)性。

也就是說(shuō)，肝癌死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨抽煙時(shí)長(zhǎng)及數(shù)量的增長(zhǎng)而升高。這恰恰也說(shuō)明了吸煙老年患者與吸煙年輕患者相比病情重的原因，除了自身抵抗力較低或合并有基礎(chǔ)疾病多外，也與體內(nèi)尼古丁含量的長(zhǎng)期積累有很大關(guān)系。

另外，有研究還發(fā)現(xiàn)：吸煙會(huì)增加肝癌患者術(shù)后復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)以及降低手術(shù)后的生存時(shí)間^[6]。

肝癌的治療是多階段、多因素共同協(xié)作的結(jié)果，千萬(wàn)不要讓尼古丁毀了你的康復(fù)治療。

5月23日#因丈夫吸煙夫妻兩人共同患癌#話題引起網(wǎng)友們熱議，原來(lái)是因?yàn)檎煞蜷L(zhǎng)期抽煙，幾年前就查出肺鱗癌，而其妻子因長(zhǎng)期吸丈夫的二手煙、三手煙也患上了肺癌。

圖片來(lái)源：新浪微博人民網(wǎng)官方賬號(hào)

那么究竟什么是一手煙、二手煙、三手煙？它們真的有這么可怕嗎？

有研究表明，經(jīng)常處于二手煙環(huán)境中患肺癌的比例（56.5%）遠(yuǎn)高于很少處于二手煙環(huán)境中的人（17.7%）^[7]。也就是說(shuō)，經(jīng)常處于二手煙環(huán)境中，肺癌的發(fā)生率明顯增高。

圖片來(lái)源《影像研究與醫(yī)學(xué)應(yīng)用》^[7]

此外，《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告》指出，因配偶吸煙而遭受二手煙暴露的不吸煙女性患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)二手煙暴露者的1.27倍，二手煙暴露與肺癌有充分的因果關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每天吸入二手煙的時(shí)間超過(guò)15分鐘，其患肺癌的幾率與抽煙者是一樣的^[8]。

如果說(shuō)一手煙傷害的是自己，那二手煙傷害的就是身邊最親近的人。

“三手煙”是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。是目前危害最廣泛、最嚴(yán)重、也不太為人知曉的室內(nèi)空氣污染。簡(jiǎn)單舉個(gè)例子，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)你身上有煙味，這味道就是三手煙。

圖片來(lái)源：《科技導(dǎo)報(bào)》[9]

二手煙的暴露途徑主要為呼吸道吸入，而三手煙暴露可通過(guò)吸入、食入和皮膚吸收^[10]。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

最后，也是非常重要的一點(diǎn)，三手煙在室內(nèi)停留的時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)，香煙熄滅后6小時(shí)它們依然存在，三手煙污染持續(xù)時(shí)間也比一手煙和二手煙更長(zhǎng)，甚至幾個(gè)月都不消失?？梢哉f(shuō)三手煙的污染是長(zhǎng)期的、積累性的、不知不覺(jué)地被動(dòng)吸煙^[9]。

2021年2月28日，騰訊公司通過(guò)其官方微博宣布微信表情“禁煙”代表“悠閑”的微信表情戒煙了 。

點(diǎn)擊圖片查看“戒煙后”的狀態(tài)

好家伙，表情包都戒煙了，那么，你呢？

有氧運(yùn)動(dòng)是一種低參與門檻、高健康效益的運(yùn)動(dòng)形式。有關(guān)研究人員進(jìn)行了大量的探索工作，發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)具備良好的實(shí)際戒煙作用^[11]，因此建議覓友們可以試試，運(yùn)動(dòng)投資入股不虧！

戒掉一根煙的最好時(shí)間就是現(xiàn)在！5月31日是一年一度的世界無(wú)煙日，不管是幾手煙，為了自己和家人的健康我們都必須“斷舍離”，明天就是六一兒童節(jié)，我們一起送孩子一個(gè)沒(méi)有煙草污染的世界吧~

點(diǎn)擊??關(guān)注，我們一起抗癌