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我是覺醒了192天的內求外修（頓悟2次），有讀者因為踐行我文章而頓悟，詳見我置頂文章。點擊右上方“關注”，持續(xù)提供“改變底層思維，從而改變行動”的具體實操方法和心靈成長體驗。  定基調: 人看外貌和行為，神只看內心。 譬如自卑、自閉等的人反而都有一顆非常善良的心，而善良是通往高維世界的通行證。 本文主要講述： 1、“你以為的你”不是你 2、如何活在當下 3、如何不帶情緒的自我表達 一、“你以為的你”不是你 首先說明，你根本不是“你以為的你”。 你的思維不是你，你的念頭不是你，你的情緒不是你，你的身體不是你， 你的經驗不是你，你的大腦不是你， 甚至你的潛意識都不是你， 也許連你的思考思想都不是你。 也許你一直在沉睡，從未醒來，因為很多人都以為: 自己的思維就是自己，自己的情緒就是自己。 這些統(tǒng)統(tǒng)都不是你?。。?/span> 那什么才是你？ 你內在高貴的靈魂才是你，你與宇宙是一體的。因為從宏觀來看，宇宙就是一大片果凍，里面包含了眾生，所以才說眾生也是一體的。你中有我，我中有你。 道生一，一生二。二即是宇宙生出了這個二元對立的世界。 沒有壞，我們怎么體驗好？ 沒有錯，我們怎么知道對？ 沒有丑，我們怎么知道美？ 沒有惡，我們怎么知道善？ 這個世界先告訴我們要向善而行，再教會我們去除“二元對立”，這是一個漸進的過程，慢慢來比較快。 宇宙為什么先要教會我們善，是因為人性中有不好的成分（或者說容易被惡等環(huán)境影響），需要自身去剔除自身不好的部分，這就是我們生而為人的意義。 太多人要找人生的意義，這個就是！這也是我頓悟后才明白的。 為什么要知己知彼？這就是知己，知道自己不好的地方，才能修正修復，更好地成為自己，成為擁有內在高貴靈魂的自己。擁有內在財富的自己，這才是你自己！再說一次，你不是你的思維，你的情緒等。 天賜反復說過，善良就是對善良者最好的回報； 真誠也一樣，真誠就是對真誠者最好的回報； 信心也一樣，信心就是對信心者最好的回報； 反思也一樣，反思就是對反思者最好的回報； 仁慈也一樣，仁慈就是對仁慈者最好的回報。 ………… 這世上的品一切美好質，也都一樣。 擁有它們，便已經是對于這些美好品質擁有者最好的回報。 '回報’這個詞，關系到了你的人生、你的命運、你的前途、你的未來、你一生所創(chuàng)造的、你一生所能真正留下的、你死亡時是否心安、你死亡之后能否帶走…… 世上每一份美好的品德，從來不是天生擁有的。 恰恰相反，它們是無數世、無數次的輪轉與學習，無數次負面以及相反的經歷，從而被深深銘刻到人類靈魂深處的——那份不可磨滅的真實。 即便你不再記得，以前的你是誰； 即使你不會知曉，未來的你是誰。 但是，你將永遠擁有這些經歷了無數考驗而擁有的美好品質。 你現(xiàn)在所擁有的一切美好品質。 你現(xiàn)在擁有的一切美好的基礎，都來自你曾有過的所有生命中，那一次次你如今不再記得的艱難抉擇。 這些艱難的抉擇，正如你現(xiàn)在這一生中，所做出的種種艱難抉擇一樣。 它們賦予了你，那些被你真正銘刻在靈魂深處的品質。 為你創(chuàng)造出了真正永恒的、永遠不被時間磨滅的美好品質。 即便萬物變化，光陰輪轉，生命重塑，你也將依然擁有這些美好品質的種子，走向一次又一次的新生。 （我恨不得把天賜的文字都引用，哈哈～我已經減到最少了，因為我現(xiàn)在追求的是文章精煉） 前段時間當我能量不高的時候，偶然看到這段文字，瞬間淚流滿面（所以干凈積極的文字真的很治愈）。我發(fā)現(xiàn)靈魂干凈的人的文字也非常干凈和治愈，而現(xiàn)在的我能瞬間發(fā)現(xiàn)它們。 我一直強調我們本自具足，具體是什么意思呢？就是說我們每個人的真我都是高尚的內在，只不過有的人睡著了。 為什么睡著了？跟目前的金錢系統(tǒng)是息息相關的，所以看淡金錢，是擁有美好內在的關鍵。估計不久的將來會取消金錢系統(tǒng)，被信用系統(tǒng)取代。 我們要明白:所有你的物質財富統(tǒng)統(tǒng)都不屬于你，甚至你的孩子、父母，都不是你的。 萬物為我所用而不為我所有，你帶不走你的房子。你的孩子只是需要他小時候，你幫他一把，他也不可能是你的。你是生命，孩子同樣也是生命，他怎么可能是你的。難道就因為你養(yǎng)育了他一段時間，他的生命就任你掌控嗎？ 二、如何活在當下 什么是活在當下？ 活在當下最首要的是要放下你的意志和思想，學會放松，不要想過去和未來。同時請記得，我們任何時候都是有選擇的。 分享別人是如何意識到要活在當下的。 他說:冥想，讀經，一直也沒能治愈生活在心上面留下的傷。后來讀了楊定一博士的書，心里的冰冷慢慢就開始融化，有一次看他的視頻，突然就明白了，要放松了去感受。當時就感覺熱淚盈眶，激動不已。后面自己的行為就慢慢的在變，變得柔和，變得平靜。慢慢發(fā)現(xiàn)很多書，道德啊，金剛經啊，都可以看懂了。 核心重點在于:放松了去感受。任何事都是要放松，要去感受，而不是不停用思維。內在高貴的你自己也是需要你放松了去感受的。 個人理解“活在當下”是像個小孩一樣生活，這就是活在當下。小孩眼里只有當下，他不考慮過去和擔憂未來，只純粹地活在當下，無比happy。當然孩子也會受大人的影響。 小孩都是喜歡什么便去做什么，這正是我們大人需要學習的，學習去做自己真正熱愛的事情，每天哪怕一分鐘也好。 您看，《活出生命的意義》的作者弗蘭克爾67歲開始學習如何駕駛飛機，并在幾個月后拿到駕照?；钣兴鶒?，是多么幸福的一件事??！所以，有愛必有返，有愛好會返幸福。 我正是在輪滑的過程中慢慢悟到“活在當下”的，輪滑的當下就身體盡量徹底地放松，盡情享受輪滑，而不是時刻怕摔倒。盡量讓自己時刻處在享受的狀態(tài)里，因為輪滑的技巧就是放松。當我身體完全放松了，發(fā)現(xiàn)追上輪滑的娃 也不是不可能，畢竟我步伐比他大，哈哈。 當能量不夠（情緒低落）時，如何活在當下？ 關鍵是你要找到一份目前有一點挑戰(zhàn)性的愛好。 第1步:轉換思維 所有人和事物皆是完美的，宇宙里有一個正在逐漸展開的大過程。 首先心里要非常明白:情緒有高有低也非常正常，正是因為有喜，所以才有悲。所以當你非常開心的時候，不妨細細思索，到底是開心什么？開心找到了一份好工作？開心money？開心 家人有一份好的保障？ 如果開心這個的話，自然就有可能出故障？如何預防？或許買保險是較好的辦法。 所以找到了一份好工作→買保險。（當然如今互聯(lián)網造就了太多可能，不局限于找工作） 同理，不開心→你該換一種生活方式了。當然你可以替換成其他任何假設。這便是會多角度思考、會反思、心開放理性客觀后的結果，因為會轉換思維，不再是單一視角。 思維改變了，心態(tài)自然改變了，譬如不開心，當一想到 同時還有身處戰(zhàn)亂的人們，我們是不是無比幸運？開始珍惜，感恩，感激偉大的祖國？ 宇宙只會給你一體兩面的東西。越想積極反而越負面。這就是宇宙法則。這就是抗力。 讓負面情緒自然地流過去。 再好的能量不流動就成為死水。所以，當心情不好，就去做自己最喜歡的事，讓腦袋放空。 當自己更理解自己時，更知道自己為什么有情緒，所以才能掌控情緒，也才知道如何排解。 （這也是為什么最后要無分別心的關鍵，有喜就有悲。所以心常寧靜，一顆平常心，勝過任何。 同時這里又要區(qū)分走入內在世界的喜悅與平和，這種喜悅，是由內而外的，精神境界完全不一樣。） 第2步:轉移注意力 你問下內在高貴的自己，你不開心，我應該為你做點什么呢？ 我發(fā)現(xiàn)當人 能量不夠情緒不穩(wěn)時，正是人需要充電的時候。這意味著你該為生活增添點新色彩了。 人性是向往安穩(wěn)，卻又不甘于安穩(wěn)。正如“白玫瑰與紅玫瑰”一樣，得了這個，又想那個。人就是這樣朝思暮想的物種。 所以，當不開心襲來時，那就去做點有點挑戰(zhàn)性的事情吧！當然也不能太難。 我個人發(fā)現(xiàn)是輪滑對我最有效，至少我會，但是不精，又方便執(zhí)行。運動本身又提升多巴胺的分泌。 所以關鍵詞是要有一點挑戰(zhàn)性，人性本如此。 其次是閱讀積極治愈系的文字（善于學習，譬如不開心可以讀《如何愛自己》），我發(fā)現(xiàn)也挺治愈。或者看一些故事性很強的書籍，人很容易被故事帶進去。 人生的過程就是不斷體驗的過程，去大膽體驗生活的美好吧！像弗蘭克爾一樣，去學習各種愛好，去認識更多有趣的人和了解更多有趣的生活方式。你會發(fā)現(xiàn)時光飛逝。 這才是活在當下，做有挑戰(zhàn)性的事時便處在“心流”的狀態(tài)里了。 我發(fā)現(xiàn)當我越來越會排解自己的情緒時，我的心態(tài)也開始平和寧靜。 活在當下，就是學會慢慢，慢慢處理自己的恐懼和問題，而不是逃避。開始踏出小的一步，一步一步去處理，移除那些小的恐懼，當你無恐懼，就自然與宇宙連接。 提醒一點，恐懼并不等于不喜歡的東西。 同時養(yǎng)成尋找對的證據的習慣，用積極樂觀的心態(tài)來看待問題。這也是吸引力法則的一個具體實施，譬如你內心深信你會找到車位，然后你在現(xiàn)實中找到車位就不停的對自己說，你看吧，我就是會找到車位，這就是我對的證據。這就是你內心深處對宇宙下的訂單，它才會回應你。這也是相信和知道的區(qū)別。 三、如何不帶情緒的自我表達 當你這樣表達，你就找回了屬于自己的力量。 只需表達你的感受即可，而不是情緒。 如果老板懟你，你可以直接表達您的情緒。我很受傷，老板可能就會收斂一點。太多人都不會表達情緒，因為人性是有攻擊性的，像動物一樣直接用攻擊來保護自己，表達自己。 本段主要講述： 1.學會表達你的需求和要求 2.學會表達愛和感激 3.感激擁有神奇的力量，讓你瞬間改變 “覺醒之路：從看見內心真實想法——感覺被困住——發(fā)現(xiàn)心中恐懼——不自信——看見過往創(chuàng)傷——療愈創(chuàng)傷——找回力量——覺知——深度清理——愛自己——做自己——快樂——無條件的愛?！保ㄒ茫?/p> 你在尋找的東西， 也一直在找尋你。 請找回屬于你的力量， 請學會表達自己。 認識自己找到自己的前提：會表達自己 1、學會提需求和要求。 請學會說： “我不這么對你，也請你也不要這么對我（請不用管他的年紀和身份地位）。 你還是可以和我做朋友，還是可以歡迎你進入你的生活。 你怎么對待別人無所謂，但是請不要這么對我。 今天我的接受程度就是這樣的，底線就在這里，你不能越界。 對不起，那不合我的口味。那或許很OK，但請你用在別人身上，別用在我身上?！?/p> 透過這樣不斷自我教育，透過這種方式我會鼓起勇氣站起來。 捍衛(wèi)自己保護自己找回屬于自己的力量，這樣我就可以制造一個自自在在當自己的社區(qū)，那里全是接受我尊重我的人。 找到人生的平衡點之前請一定要先找到自我，愛自己，尊重自己，也教會別人尊重我自己。 我尊重你，就像你尊重我一樣。 每個人都是不一樣的，你要別人怎么對待你，請大聲表達出來。 你要告訴別人什么是可以的，什么是不可以的。 （我發(fā)覺我個人的情況就是不會表達，不會提要求，于是別人沒按我的要求來導致我不爽。但是如果我會提要求，就不會有情緒。） 打個比方，如果你下班回來因為工作上的事情不開心，你本意只是想發(fā)泄一下。 你可以這么說： 大家快和我一起譴責一下那個人，于是吧啦吧啦，情商再低的人也知道跟你站隊了。 在談話的一開始便提要求，讓別人首先在情感上認同你，讓別人知道你的目的只是發(fā)泄。 于是談話內容瞬間無關緊要了，重要的是你的情緒得到了抒發(fā)，得到了緩解。重要的是你的目的達到了。 而當每個人不安全感出現(xiàn)時，他就會攻擊別人，正是因為他缺少，所以他才攻擊別人。 首先我們要明白： 別人攻擊我不是我的錯。 所以當別人攻擊我的時候，我會說： 我不接受你這樣的行為，如果你有這樣的行為，我就選擇離開。如果你改正，我還是隨時歡迎你。 所以說找到自己的前提是會表達自己。 同時我們也要接受自己，完完全全認可自己的價值，哪怕不是優(yōu)勢。 請學會下面這種表達。 如果別人說：你真丑。 我會說：我知道啊。 這樣別人攻擊你的欲望會變弱。 而不接受自己丑的人則會反擊，因為戳到他的痛點了。 當我們學會這樣表達，我們便是找回了屬于自己的力量。 正是因為你的美，讓我感覺我的丑也有了價值。 當我們學會提需求和要求，以及悅納自己的缺點，是不是覺得我們有力量多了？ 因為我們找回了原本真實的自己，找回了屬于自己的力量。 而反擊憤怒的背后是脆弱，好好想一下，你憤怒想要隱藏的想要保護的脆弱點究竟是什么？ 憤怒的當下我們首先必做的事是深呼吸，然后吐氣的時候從1數到25當你數數的時候，你憤怒的時候只想著數數，這樣會很好的轉移你憤怒的情緒。 深呼吸后立馬跑開，去做自己喜歡的事情，譬如吃個意大利面看個電影。 而且你知道嗎？ “如果不能包容你所有壞情緒的人，就不是真正愛你的人?！?/p> 這句話是錯的，不是真的。 只有我們自己首先能正視并且悅納我們的壞情緒，自己去療愈自己，這樣我們才不會把真正愛我們的人推開。 真正愛我們的人會讓我們成長，而不是一味地溺愛。 2、學會愛的表達 愛的表達有兩種方式： 1.語言：如對父母說我愛你，感激感恩等 2.行為：如擁抱父母，感激的行為反饋等 當明白三人行必有我?guī)熝?，我們會感激感恩每一個人的付出。 世間這一切只是一場游戲，感謝自己這一段的旅程，更感恩自己深情的表演。學會跳脫出來看屬于自己的電影：遇到磨難時，看我的演技如何，看我這段苦情戲演的好不好，逼不逼真？其他人都是為了配合我的演出，他們都是為了助我成長。 感恩現(xiàn)在偉大的時代，感恩互聯(lián)網讓我們足不出戶就可以出國，感恩資訊時代讓我們隨時隨地可以查到任何資料，不像以前還要跑圖書館才能查，可能有的圖書館太小還沒有。 所以您知道知識（讀書）的重要性了嗎？ 3、感激擁有實質的力量，讓我瞬間改變 學會表達感激，會讓人的情緒瞬間改變。 試想一下這個場景： 如果我不小心把果汁潑到我身上了，我突然想到感激的力量，我會感恩果汁，我感恩我有果汁喝。 現(xiàn)在的我竟然每天都有果汁喝，我好幸福啊。想想我爸媽小時候連水果都沒見過。 心態(tài)情緒是不是瞬間就改變了？ 感激可以瞬間改變一個人的心態(tài)、情緒和能量場，同時給人一種很溫暖很充實滿足的感覺。 這種感覺油然而生，表達感激會瞬間暖到你的心理你的情緒，讓你剎那之間就發(fā)生改變。 表達感激可以從小事做起，譬如感恩服務員，因為別人也可以選擇擺著臭臉服務你。 感激別人時就想想當別人感激自己時自己油然而生的那種悅納自己自豪之情（因為我體現(xiàn)了自我價值），也許你的感恩也會油然而生。 你就會知道你的感激對別人的影響有多大。 感激別人也感激自己，感激自己的身體，父母，同事和朋友。 當你越早改變你就會越早進化。 如果發(fā)生了壞事的話，感激現(xiàn)在發(fā)生，而不是以后造成更嚴重的后果時發(fā)生。 把感激的能量用在自己身上，會讓你的靈魂有安定的效果，因為你的靈魂就是真實的自我。 學會表達感激，會讓我們更穩(wěn)定，更有信心的走下去。 當我們學會表達，學會提要求，學會表達愛（擁抱爸媽，并說我愛你），學會表達感激時，我們在這么表達的一瞬間 我們就改變了，因為我們找到了屬于自己的力量。 楊哥則把“自我表達”與“覺知”結合，評論說在日常生活中 學會正確自我表達 很重要（會減少糾紛），以及如何誘導他人 學會自我表達。 自我表達分為3個階段： 1、表達自我需求等自我觀點； 2、表達自我內在細膩的感受，而不是（發(fā)泄）情緒（這點非常重要?。?/p> 3、 表達自我潛意識（當覺知之后會更了解深層的自己）。 最后啰嗦一句話: 嗜欲深者天機深，嗜欲淺者天機淺。 擺脫痛苦，就得擺脫欲望。 擺脫情緒，就得擺脫思維。 高維人不會擔憂，甚至無法理解“憂慮”或者“壓力”這種人類概念。高維人不會“憎恨”，也不會感到“憤怒”、“妒忌”或者恐慌。因此，高維度的人不會制造那種侵蝕和破壞其身體的生化反應。他們會稱這些心理活動為“自我蠶食”，而他們既不會蠶食其他生靈，更不會蠶食其自身。 與君共勉。
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