導(dǎo)語：隨著醫(yī)療水平不斷的升高，大家對(duì)健康方面更加的重視，國家每隔一段時(shí)間會(huì)根據(jù)身體健康狀況制定新的血壓標(biāo)準(zhǔn)以及健康標(biāo)準(zhǔn)，在前段時(shí)間發(fā)布了新的血壓標(biāo)準(zhǔn)，這次血壓不再是128 /80，大家可以根據(jù)身體的血壓情況來對(duì)照自己是否患有高血壓，大家不妨一起來了解下。

據(jù)2022年《中國高血壓防治指南》中規(guī)定：血壓標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值已從120/80變成130/85，在正常波動(dòng)范圍之內(nèi)在，收縮壓在130~139之間，舒張壓在85~89之間，只要血壓能夠控制在標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，能夠判定為是標(biāo)準(zhǔn)的血壓數(shù)值。

血壓值大致可以分為以下四類：

1、正常值＜130/85mmHg

2、高血壓值130~139/85~89mmHg

3、1級(jí)高血壓140~159/90~99mmHg

4、2及高血壓≥160/100mmHg

高血壓患者想要降低血壓水平，日常生活中應(yīng)該如何做呢？

其一：提高睡眠質(zhì)量

如果經(jīng)常難以入睡或者失眠，高血壓的控制會(huì)有所影響，所以高血壓患者每天至少需要睡足8個(gè)小時(shí)，而且需要找到正確的提高睡眠質(zhì)量的方法，如果經(jīng)常出現(xiàn)打鼾，失眠，早醒的情況，需要及時(shí)到睡眠科以及呼吸科進(jìn)行檢查。

其二：使生活節(jié)奏慢下來

經(jīng)常處于生活節(jié)奏比較快的狀態(tài)，腎上腺素以及交感神經(jīng)的分泌也會(huì)有所改變，血管的阻力會(huì)因此而增加，久而久之出現(xiàn)血壓升高，所以生活當(dāng)中大家一定要讓自己慢下來，工作半個(gè)小時(shí)一定要起來活動(dòng)一下，這樣能夠使血液循環(huán)速度增加，也能夠使人的精神處于放松的狀態(tài)。

其三：戒煙

高血壓患者如果有吸煙的不良習(xí)慣，需要將香煙及時(shí)戒掉，因?yàn)闊煵輰?duì)于肺部等多個(gè)器官有一定的損傷，經(jīng)常吸煙會(huì)使患者心腦血管出現(xiàn)問題，比如血管不規(guī)律收縮，血管硬化等，而這些病變都會(huì)使高血壓患者的血壓升高，所以對(duì)血壓高的人群需要將香煙的不良習(xí)慣戒掉。

其四：注意保暖

冬天的溫度比較冷，所以高血壓患者如果外出需要做好保暖的工作，如果這類患者出現(xiàn)受涼，那么其心腦血管也會(huì)受到刺激，進(jìn)而使頭部的血管受到很大刺激性，誘發(fā)血壓值升高，出現(xiàn)其他疾病。

其五：按時(shí)吃藥

高血壓屬于危險(xiǎn)性很高的一種疾病，隨時(shí)都會(huì)有生命危險(xiǎn)，吃降壓藥的時(shí)候，不能看到血壓控制下來就將藥物停用，血壓升高再吃藥控制，斷斷續(xù)續(xù)會(huì)使血壓更難控制，停藥以后病情也會(huì)更加嚴(yán)重，而且用藥不規(guī)律會(huì)使血壓波動(dòng)比較大，增加心腦血管方面的問題，所以高血壓患者一定按時(shí)服用藥物。

除了以上幾點(diǎn)之外，對(duì)于高血壓患者需要長期定期的進(jìn)行血壓的檢測(cè)，在季節(jié)交替的時(shí)間段或者身體出現(xiàn)不適，高血壓服藥治療控制的初期，更換用藥方案初期，都要進(jìn)行血壓的檢查，了解血壓的狀況，及時(shí)根據(jù)情況來調(diào)理高血壓的方案。

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