飲食對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是十分重要的，只有擁有了正確的飲食，才能讓身體更加健康。然而現(xiàn)在有很多人為了工作，平常都不注重飲食，所以導(dǎo)致臉色非常暗淡。想要改善這種狀況，平常就要多吃一些能夠調(diào)理面色的食物。

哪些食物能讓面色更好？

1、 紅棗

紅棗中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖分，礦物質(zhì)以及豐富的維生素，其中還含有胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。紅棗也具有很好的補(bǔ)血功能，平常適量吃紅棗有利于治療臉部的皮膚問(wèn)題，能讓皮膚變得更加滋潤(rùn)滑嫩。

2、 胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素a，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于保護(hù)皮膚有著很大的幫助。平常適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜能夠清除人體皮膚的自由基，延緩皮膚的衰老，還能夠讓臉色更好，更顯年輕。

3、 西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素P，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)。適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，還能夠預(yù)防老年疾病。

4、 紅酒

紅酒中含有含聚酚等有機(jī)化合物，能夠起到軟化血管，增強(qiáng)心血管功能，抑制膽固醇等功能。而且紅酒中還含有很多的抗氧化劑，能夠起到延緩衰老的作用，能讓肌膚更加年輕。不過(guò)也要注意飲酒要適量，以免傷害身體健康。

5、 草莓

草莓中富含葉酸，維生素，胡蘿卜素，氨基酸以及多種礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)烈的抗氧化性，能夠降低自由基對(duì)人體的氧化，保持皮膚的滋潤(rùn)和豐滿，也能起到很好的補(bǔ)水作用，能讓人的面色變得更好。

6、 金針菇

金針菇是所有蔬菜中含鐵量最高的蔬菜之一，其中還含有大量的維生素，對(duì)于糾正貧血有一定的好處。建議大家平?？梢赃m量吃一些金針菇，能讓人面色變得更好。

7、 黑棗

黑棗中含有大量的維生素C，能夠促進(jìn)鐵離子的吸收，能夠起到很好的補(bǔ)血作用。但也要注意，黑棗中含有豐富的膳食纖維，不利于消化與吸收，建議平常不要使用太多。

以上7種食物對(duì)于提升面色都有很好的作用，建議大家平常要多多食用。另外也要注意，想要提升面色，不僅要注重飲食上的需求，同時(shí)也要保持良好的作息規(guī)律，平常要早睡早起，不熬夜，給自己的皮膚一個(gè)休息的時(shí)間，這樣才能讓面色更好。