現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大。人們的情緒也容易波動(dòng)，而且往往還有失眠的毛病，尤其是女生，因?yàn)樯碓?，每個(gè)月總有那么幾天不舒服，心情郁悶。

當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，人們往往會(huì)以為這都是精神上過于緊張所導(dǎo)致的，誠然有部分原因，但更主要的是肝臟在發(fā)出信號(hào)，它不好受了，是時(shí)候調(diào)養(yǎng)肝臟了！

肝臟是一個(gè)不會(huì)痛的器官，往往等你發(fā)現(xiàn)病變的時(shí)候，就已經(jīng)很嚴(yán)重了。但其實(shí)在早期，肝臟不舒服，是會(huì)有很多癥狀的。

中醫(yī)有云，肝主怒，脾氣急躁的人往往都是肝火旺。而怒傷肝，經(jīng)常發(fā)脾氣也會(huì)反過來傷害肝臟，三國時(shí)的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。

肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅于目，如果眼睛經(jīng)常干澀，易迎風(fēng)流淚，就表明肝陰血不夠。

女生在月經(jīng)期間，容易煩躁，也和肝血不足有關(guān)系。血足了氣就不會(huì)到處亂竄了。女生來月經(jīng)的時(shí)候，從身體上來說，血是往下走的，而氣卻沒有往下走，是往上浮的。氣血相當(dāng)，則身心平和。但月經(jīng)時(shí)一下子血少了那么多，氣就有余啦，氣有余便是火。所以這個(gè)時(shí)候女生就會(huì)上火，會(huì)生氣煩躁。

女生在月經(jīng)期間，乳房容易脹痛也是因?yàn)楦谓?jīng)有一條經(jīng)脈經(jīng)過乳房，一生氣，肝不舒服，肝經(jīng)也會(huì)氣滯淤堵，導(dǎo)致乳房脹痛。長久不好或者經(jīng)常生氣，乳房還會(huì)發(fā)生病變，增生、結(jié)節(jié)甚至癌癥都可能發(fā)生。所以為了身體健康，小仙女們還是要少生氣。

中醫(yī)還有一種說法，肝藏魂，這里的魂是一種潛意識(shí)，一種隱忍和持久的心態(tài)，做事的時(shí)候能夠?yàn)檫_(dá)到一個(gè)目的，慢慢把它完成。而魂的物質(zhì)基礎(chǔ)是血，肝藏血的功能正常，則魂有所舍。若肝血不足，心血虧損，則魂不守舍，可能出現(xiàn)驚駭多夢、夜寐不安、夢游、夢囈，以及幻覺等問題。

所以肝臟的功能很強(qiáng)大，一旦肝系統(tǒng)功能異常，則可出現(xiàn)口苦、頭暈?zāi)垦?、眼干澀、目赤腫痛、兩肋或乳房脹痛、煩躁易怒、肝病、指甲干枯、失眠多夢等癥狀。出現(xiàn)了問題最好及時(shí)調(diào)養(yǎng)修復(fù)，中醫(yī)講究治未病，在病癥剛剛開始發(fā)展的時(shí)候，是最好治療的，也是最容易恢復(fù)的。

調(diào)養(yǎng)肝臟的方法

調(diào)養(yǎng)肝臟主要可以從食物、按摩經(jīng)絡(luò)以及中藥方面著手。

食用養(yǎng)肝的食物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“陰之所生，本在五味”，陰精的產(chǎn)生，來源于飲食五味的營養(yǎng)。也就是說所有的臟腑都要靠外界的營養(yǎng)來供給，而酸入肝，因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，有助于養(yǎng)肝護(hù)肝，還有肝主青色，薄荷、芹菜等青色的食品對肝也有好處，此外菊花、枸杞、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。

  烏梅

疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)里說“痛則不通，通則不痛”，這句話的意思是經(jīng)絡(luò)的通暢與否與各個(gè)臟腑的狀態(tài)息息相關(guān)，每個(gè)臟腑都有自己相對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，如果臟腑的狀態(tài)不好，毒排不出去，那么相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)就會(huì)出現(xiàn)淤堵，也就是按摩的時(shí)候會(huì)有刺痛或者脹痛感。而在治療疾病的時(shí)候，就可以通過按摩穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，把相應(yīng)內(nèi)臟的毒素排出去。

足厥陰肝經(jīng)對應(yīng)的就是肝臟，主要治療的病癥包括偏頭痛、目赤腫痛、月經(jīng)不調(diào)、郁悶煩躁、少腹、前陰疼痛等疾患。有時(shí)間的時(shí)候可以按摩相關(guān)穴位以及拍打拍打肝經(jīng)，尤其是兩肋處，肝經(jīng)行經(jīng)的地方，有助于清泄肝火。

按摩足厥陰肝經(jīng)重要穴位—太沖穴

太沖穴位于足背，在第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處（如圖所示）。按摩太沖穴可以緩解以下癥狀：頭痛、目眩、目赤腫痛、耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、脅肋疼痛、急躁易怒、失眠等。

方法：用拇指按揉太沖穴3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

按摩足厥陰肝經(jīng)重要穴位—曲泉穴

曲泉穴在膝部，腘橫紋內(nèi)側(cè)端，半腱肌肌腱內(nèi)緣凹陷處。在取穴的時(shí)候，可以屈膝，在膝內(nèi)側(cè)橫紋端最明顯的肌腱內(nèi)側(cè)凹陷中取穴。

方法：用拇指按揉曲泉穴3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

中藥調(diào)理：逍遙丸或者加味逍遙丸

清肝、補(bǔ)肝、舒肝可以使用逍遙丸，或者加味逍遙丸，藥方包括丹皮、梔子、柴胡、白芍、當(dāng)歸、白術(shù)、茯苓、煨姜、薄荷、甘草。

丹皮能夠涼血，還能夠去掉肝里面的淤血，能夠把肝火化掉。梔子能夠清肝膽之火，還能利肝膽濕邪。白芍可以柔肝，滋養(yǎng)肝血，加速氣肝血的形成。柴胡順應(yīng)肝的秉性，把肝氣升起來，把郁結(jié)之氣疏解掉，讓肝膽得到疏泄。薄荷舒肝的特點(diǎn)在于散，散肝經(jīng)的郁結(jié)郁火。白術(shù)茯苓健脾又祛濕，生姜甘草守住脾胃之氣，又提振脾陽，加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。

這個(gè)方子既養(yǎng)肝也健胃，因?yàn)楦斡袉栴}一定會(huì)導(dǎo)致脾也有問題，這叫肝木克脾土，所以調(diào)養(yǎng)肝臟的同時(shí)也要調(diào)養(yǎng)脾胃。

此方適用于：肝脾不合，臍腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)垦?，倦怠食少?/span>

如果有上火的癥狀（月經(jīng)期乳房脹痛、臉上長痘痘，心煩失眠，口干口苦）建議用加味逍遙丸，沒有肝火的用逍遙丸就好。中成藥一個(gè)月一療程，如果有效果可以繼續(xù)一個(gè)療程，如果沒有效果就停下。當(dāng)然，如果徹底好了，也就不需要了。

肝不好，會(huì)連累脾胃，因?yàn)楦螌倌?，脾屬土，木克土?/span>同樣，肝不好，也可能引起胸悶氣短心慌。

往往有些患者，心臟不舒服，總感覺胸中有一股氣出不去，需要打一個(gè)嗝或者拍拍胸脯才舒服一些，還有些氣短，需要深呼吸一口氣才舒服。有時(shí)候還會(huì)心慌心悸心神不寧，但去醫(yī)院做了心電圖，心臟彩超都沒發(fā)現(xiàn)問題和病變。這個(gè)時(shí)候就要考慮肝的問題了。

中醫(yī)有一個(gè)五行相生理論，心屬火，肝屬木，木生火，木旺則火旺，木衰則火衰。也就是說這個(gè)肝啊是心的母親，母親身體不好，氣血不足，孩子的身體能好到哪里去呢？如果人總是郁郁寡歡，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝氣得不到舒展，生發(fā)不起來，自然就沒有能量去支持心臟，心氣也會(huì)生發(fā)不起來，所以會(huì)覺得胸悶氣短心慌。

這種情況也適用加味逍遙丸，平時(shí)泡點(diǎn)玫瑰花茶喝，以后盡量不要生氣，生氣也不能生悶氣，還不如發(fā)出來呢。

逍遙丸，藥如其名，可以疏解心中的煩悶，清瀉肝火。但肝如果要長治久安，還是要靠自己調(diào)節(jié)，內(nèi)心的自在才是真的逍遙。