經(jīng)常說(shuō)起，經(jīng)常聽(tīng)到，一天建議喝八杯水，其實(shí)很多人是知其然，不知其所以然，為此有必要作較為客觀的論述。

一、早上建議分別喝兩杯水

早上喝水很重要，特別是晨起的第一杯水，如若條件允許，晨起的第一杯水最好安排在六點(diǎn)左右，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。早上另一杯水建議安排在吃過(guò)早餐之后，先消化以及吸收一段時(shí)間再喝，最好是安排在八點(diǎn)半左右，用作進(jìn)一步補(bǔ)充身體的水分。水雖然是生命之源，但是要分不同的時(shí)間段加以補(bǔ)充，在正確的時(shí)間喝明智的水才能夠事半功倍。

二、臨近中午的時(shí)候建議喝上一杯水

補(bǔ)充水分要及時(shí)，不要非得等到口渴的時(shí)候再喝。在吃午飯以前，建議先喝上一杯水，也就是說(shuō)在十一點(diǎn)左右的時(shí)候就需要把喝水提上日程，由此既可以趁機(jī)休息一小會(huì)兒，又可以緩解身體的疲勞，畢竟身體倘若缺乏水分，有可能會(huì)引發(fā)或輕或重的疲乏?？偠灾R近中午喝上一杯水，將會(huì)增加身體的活力，煥發(fā)出更多的生機(jī)。

三、吃過(guò)午飯以后適時(shí)喝一杯水

吃過(guò)中午飯以后喝上一杯水，照樣至關(guān)緊要，當(dāng)然不是剛剛吃過(guò)中午飯就喝水，而是先行休息片刻再喝水。建議在下午一點(diǎn)左右喝水，由此一來(lái)會(huì)有助于身體的消化，畢竟腸胃在消化食物的時(shí)候離不開(kāi)水分，適當(dāng)補(bǔ)充水分將會(huì)讓消化吸收如虎添翼。即使是小小的一杯水，也有可能會(huì)發(fā)揮出較大的作用。

四、下午還需要喝水

下午喝水照樣不容忽視，在應(yīng)該喝水的時(shí)候喝水才是會(huì)喝水。無(wú)論睡沒(méi)睡午覺(jué)，應(yīng)該喝的水都必不可少。建議在下午三點(diǎn)左右喝水，由此將會(huì)在一定程度上提神醒腦。除此以外在下午五點(diǎn)左右的時(shí)候最好再喝一杯水，照樣能夠減輕疲勞感。

五、傍晚一杯水要及時(shí)接力

傍晚就是白天跟晚上的銜接，應(yīng)該喝的水就需要補(bǔ)充到位，最好是在下午七點(diǎn)左右喝水，既能夠助力腸胃的蠕動(dòng)又能夠彌補(bǔ)因出汗流失的水分，可謂是一舉兩得。

六、臨近睡覺(jué)的時(shí)候提前喝水

晚上睡覺(jué)不等同于午睡，午睡的時(shí)間比較短，晚上睡覺(jué)的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此要提前補(bǔ)充水分。既要避免喝太多的水，又要避免在即將睡覺(jué)的時(shí)候喝水，由此不僅能夠避免喝水過(guò)多導(dǎo)致頻繁起夜，而且還能夠?yàn)樯眢w預(yù)備足夠多的水分用來(lái)度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜。

結(jié)語(yǔ)：喝水要適時(shí)以及適時(shí)，關(guān)鍵的關(guān)鍵是要適合自身，方案可以參考，可以借鑒，然而唯獨(dú)不能照搬。