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采訪對象：周一妍（第1整理術(shù)YiOrganizer公眾號主理人、《日日滋養(yǎng)——365天愛自己的生活良方作者）
Q：如果讓你分享一個對自己“feel good”的特點或者技能，你會選什么?
A：我是這兩年發(fā)現(xiàn)自己掌握了心靈寫作的技能。具體的做法是放一段適合冥想的音樂，單曲循環(huán)，比如最近我在聽的是AN星門的《意識流光432Hz》手碟音樂，點上雪松或快樂鼠尾草精油香薰，打開電腦的備忘錄，閉上眼睛，盲打一段文字。手指不要停，
手比腦還要快，就來不及批評自己。每當(dāng)有想不通的問題、困惑或心結(jié)時，我就會采用這樣的方式。我發(fā)現(xiàn)，自由自在的心靈寫作，可以讓未來的自己告訴現(xiàn)在的自己答案。通常，開始時你是在寫問題本身，然后你慢慢觀察自己的情緒，察覺情緒背后的信念，之后堅定信念或修正信念，最終找到解決方法。這是一個非常有趣的過程，好像心與宇宙聯(lián)結(jié)了，你從宇宙中“下載”了新的能量。Q：你最近一次看見自己的小光芒進而喜歡自我，是因為什么事?
A：我最近沉醉于實踐“原子習(xí)慣”。一開始，我是被詹姆斯·克利爾寫的《原子習(xí)慣》 這本書的書名吸引，后發(fā)現(xiàn)書中有好些實用方法，于是每天實踐“原子習(xí)慣”。從
一開始寫晨間日記，到后來每天寫“種子歷”、畫水彩、跳爵士舞，我發(fā)現(xiàn)一旦養(yǎng)成 1~2個“原子習(xí)慣”，時間會變多，就可以實踐更多。在實踐記錄晨間日記60天后，我在“第 1 整理術(shù) YiOrganizer”公眾號上發(fā)表了《我為什么要堅持原子習(xí)慣》一文，并在鵝打卡發(fā)起“今日原子習(xí)慣打卡”的活動，10天吸引了413名實踐
者，目前數(shù)量還在增加。我希望可以在中國掀起一場習(xí)慣革命，和讀者一起進化成自己心中
“想要成為的人”。Q：有什么自我的不完美之處曾讓你感到糾結(jié)嗎?
A：有，容貌焦慮和身材焦慮。我記得自己在2021年7月有機會采訪著名廣告人、作家李欣頻。我問：“記得老師說自己常年保持45公斤，請問保持好身材的秘訣是什么？”欣頻回答：“我的體重是48公斤，這件事不重要。身材好不好不重要。假設(shè)我現(xiàn)在 65 公斤，你會覺得我很糟嗎？” 我說：“不會?！?/span>她說：“是的，這個沒有那么重要。48公斤和65公斤，沒有什么差別，重要的是腦袋。如果65公斤的張愛玲在你面前，你會覺得好可怕，真是糟死了嗎?我相
信不會吧?如果有一個作奸犯科的人45公斤，你會覺得他很棒嗎?”連珠炮似的反問，讓我產(chǎn)生新領(lǐng)悟：過去的我，太過關(guān)注自己。整天盯著自己，思考自己胖不胖、好不好看、做得好不好，就容易產(chǎn)生“評判”和“標準”。一旦眼睛向外看，觀察外面的
世界，而不是讓外面的世界觀察自己、評判自己，就不太會被“木馬”綁架，也不容易為自己的不完美而糾結(jié)。Q：當(dāng)身處逆境、低谷或感到迷茫彷徨的時候，你是否還會覺得自己身上有光 ? 哪束光芒會帶給你重新出發(fā)的勇氣與信心?A：我依然覺得是有光的。這束光是未來的自己帶給我的。寫晨間日記后，我慢慢發(fā)展出可以和未來的自己對話的能力。我今年37歲，她50歲。我能清晰地看見她的樣子，我會向她拋出困惑，她會用她的方式引導(dǎo)我。這種經(jīng)歷很神奇。我想起自己曾看過《與神對話》《阿納絲塔夏》《遇見未知的自己》《做自己的先知》。這些書的作者都遇見過未來的自己。大家感興趣的話，不妨去讀讀。一旦擁有可以和未來的自己對話的能力，內(nèi)心就會變得勇敢且篤定。因為那一束光，永遠在那里，好像一座燈塔照亮夜空。劃船的我，可以筆直前行，劃向燈塔；也可以偷個懶，休息一下，或帶著好奇繞個圈，但無論如何，我都不會偏離正確的航道太遠。圖源：《呼吸04:珍惜吧，日常的光》 Q：提到“Breathe and make time for yourself”，你首先想到的事情是什么?A：我想到的是樹、泥土和花草。植物終日在做的事就是呼吸，享受陽光雨露。它們除了做自己，
沒有辦法做別的事情。所以，我們需要向大自然學(xué)習(xí)。在陽臺布置一個小小森林角或香草園，
早晨醒來摸摸你的植物，嗅聞其香氣，晚上失眠時可以剪剪枯葉、澆澆水，讓自己在與植物的相處中獲得療愈，自己的呼吸也會變得更深沉、更暢快。《呼吸》雜志中文版是一妍最愛的中文雜志之一。雖然中信出版社的編輯好友每期都會送我一本，但由于太喜歡里面的插圖，我會把整本雜志所有喜歡的圖全部撕下，分類拼貼，作為自己的寫作靈感集。為回看方便，我還會自費回購一套。
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