一 ，真正的老師都強調(diào)學舞要學基本功。經(jīng)典舞蹈的高峰是芭蕾，很多頂級舞者都強調(diào)要向芭蕾學習，所以芭蕾的一些基本功練習就是摩登舞學習者必備的，芭蕾腳，頂胯立腰，橫向架型抱圓這些都是摩登舞學習者需堅持一生的功課。

只有通過不斷的芭蕾舞形體基本功的練習，我們才能逐漸的找到經(jīng)典舞蹈的感覺，等到我們學舞的形體能力有了，一些技術(shù)要點自然能融會貫通。

(1)一個形體基本功頂胯練習我練了三年，一開始老師只能示范并給你糾正，可我就是覺得渾身別扭，有時候身體后仰，有時候胸部憋氣。我用盡各種方法，其至在網(wǎng)上搜索髖關(guān)節(jié)的圖片和人體結(jié)構(gòu)圖，在自己身上不斷的摸髖關(guān)節(jié)，恨不得把外面的肉挖掉才能摸到大腿骨是怎樣把骨盆頂起來的。漫長的過程中，總有一些小驚喜，似乎找到了感覺，慢慢地感覺又有所不同。實際上就是隨著筋骨肉能力的慢慢增強，不斷地接近真理。今天踮腳站的時候突然想到芭蕾腳要把腳跟和腳裸完全直立起來，感覺骨盆真正被直立地頂起來，中段也變得挺拔垂直了，下降的時候膝關(guān)節(jié)也有彈性緩沖，有向前滾動的感覺。

(2)實際上踮腳頂胯是人體唯一借助外力(地板力)的技術(shù)，舞蹈中身體其他部分的動作都靠內(nèi)力，上半身就要靠立腰壓背抱圓把身體拉長拉細，脊椎雖然往頭上頂卻不能支撐上半身的重量。

身體是一個彈性體，延伸是經(jīng)典舞蹈的靈魂，向上延伸是通過壓背拉腰實現(xiàn)的，所以芭蕾有一句話說:壓緊的后背就是一切。

(3)練舞的第一階段是跳胯，任何舞步首先是把胯動起來，然后才是上半身的壓背拉腰使橫膈膜在前面牽引，是為靈，高級階段的舞蹈才能達到靈動。

二，經(jīng)典舞蹈之所以是生命力的總動員，是因為它對人的素質(zhì)能力是全方位的考驗。在舞蹈中沒有純干貨的技術(shù)，純干貨的技術(shù)是體育，它只強調(diào)技巧的難度和復雜，不考慮人的感覺。經(jīng)典舞蹈的追求是身體的動態(tài)美，我們看芭蕾演員的動作并不復雜，可他們簡潔勻稱，內(nèi)豐外緊，靈動輕盈，美不勝收。

(1)我們通過技術(shù)-能力-認識-感覺反方向的訓練，素質(zhì)不斷提高。一開始模仿技術(shù)，不斷苦練，筋骨肉能力慢慢增強，發(fā)現(xiàn)不足，我們會去尋找原因提高認識，重新練習，找到感覺，把它變成潛意識，這個過程就是身體和靈魂的不斷提升和相互促進。

(2)如果要說純干貨，也就是傾斜也，擺蕩也，橫膈膜牽引，頭部重心，胳膊肘牽引，這些在網(wǎng)上看視頻也能了解，問題這些是直直正正干巴巴的干貨，沒有你自己的感覺和體驗，老師說得再好做得再好都是他的，你自己的舞蹈技術(shù)非得用你自己的血肉之軀去學去感覺，而基礎決定一切，只能循序漸進。學舞的艱難在此，而魅力又在此。舞蹈是藝術(shù)，雖然有統(tǒng)一的技術(shù)標準，可又追求個性美，同一套技術(shù)每個人表演都有自己的東西，那就是氣質(zhì)，也就是所謂的跳舞是跳文化。

(3)通過練習踮腳頂胯，我明白老師和知識只是一個引導，真正要把技術(shù)變成我們自己的，還要靠苦練，不斷地增強我們肌體的能力，把技術(shù)變成我們自己的感覺，融入肌肉?；A不牢，地動山搖。

頂胯的能力加強了以后，今晚練低位推步的時候終干能找到推胯到位的感覺，也能體會反身就是關(guān)跨就是把大腿根部夾緊，因為大腿根部夾緊，骨盆被芭蕾腳像撐桿一樣頂胯推動必然發(fā)生角位移。所謂反身，也就是摩登舞中的CBM，是大腿和胯部發(fā)生扭轉(zhuǎn)，并不是像一些老師演示的好像是身體刻意做的動作。很多老師都在教怎樣通過橫向架型牽引產(chǎn)生反身動作，我認為這是缺乏科學原理找錯了感覺。沒錯，前后推步會出現(xiàn)前后肩，但動力源頭在頂胯推胯，身體是一個彈性體，胯部往外轉(zhuǎn)，必然帶動身體這個大門板一起轉(zhuǎn)，是胳膊肘隨著髖關(guān)節(jié)一起轉(zhuǎn)，保持同一個平面，不是胳膊時帶動反身，因果不能倒置。

上面是我?guī)啄陙硗ㄟ^苦練頂胯之后對反身的理解。由此更加明白苦練基本功和基本步是練習舞蹈的基礎，只有不斷地通過其本功訓練不斷加強身體的感覺，隨看筋骨肉的增強，你才能把技術(shù)變成自己的血肉，甚至能鑒別老師的說法正確與否。

三，學舞不怕眼高手低，只有眼界高了，才能把我們的手(技術(shù))帶高。怎樣做到眼高，那就是看最好的作品，摩登舞世界巨星在東京邀請賽中一些獨占全場的表演，一些經(jīng)典大師的表演。只有通過多看頂級舞者的表演，我們頭腦中才會有舞美的形象，心中有，做出來才有，我們也就不會淹沒在技術(shù)的海洋中無所適從。