《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科雜志》刊登的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，睡覺時(shí)開著燈，比如看電視或開著明亮的夜燈，會(huì)使女性體重增加或肥胖的風(fēng)險(xiǎn)上升。

研究項(xiàng)目的負(fù)責(zé)人，美國(guó)北卡羅萊納國(guó)家環(huán)境健康科學(xué)研究所研究員桑德勒表示，在排除了其他一些影響體重的因素后，研究得出的結(jié)論是，在5年的時(shí)間里，在房間里看電視或開燈睡覺與女性體重增加5公斤呈正相關(guān)性。

這項(xiàng)研究在2003年至2009年間，對(duì)參與研究項(xiàng)目的43,722名年齡在35歲到74歲之間的女性進(jìn)行了睡眠習(xí)慣信息采集，比如是否開著小夜燈或電視睡覺，以及體重指數(shù)。這些女性報(bào)告的睡眠習(xí)慣被分為四類：不開燈、房間里的小夜燈、房間外的燈、房間里的燈或電視。報(bào)告使用一種以上人造光的女性被歸為接觸最多的一類。戴著眼罩睡覺或報(bào)告睡覺時(shí)沒(méi)有光線的女性被歸類為沒(méi)有人工光照。

研究發(fā)現(xiàn)，參與項(xiàng)目的女性中，增加5公斤體重的比例為17%，超重比例為22%，肥胖占比33%。根據(jù)美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書館的定義，肥胖意味著身體脂肪過(guò)多，超重是指體重過(guò)重。超重和肥胖都是基于人的BMI（體重指數(shù)）而言的。BMI指數(shù)是根據(jù)一個(gè)人的體重和身高計(jì)算出來(lái)的，可以作為身體肥胖和肥胖風(fēng)險(xiǎn)的篩查工具。正常或健康的BMI通常在18.5到24.9之間。BMI指數(shù)在30及以上則可被視為肥胖。

研究人員對(duì)每位女性的睡眠習(xí)慣、體重和肥胖風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行了為期五年的跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，與睡眠期間沒(méi)有接觸人造光源的女性相比，睡覺時(shí)開著電視或燈的女性，其體重增加5公斤或以上、BMI指數(shù)增加至少10%，或者超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。而且，房間里的光線越多，這種關(guān)聯(lián)性就越強(qiáng)。

不過(guò)，研究也有一定的局限性，包括從數(shù)據(jù)的反饋中只觀察到了睡眠與光線的相關(guān)性，而不是因果關(guān)系。需要有更多的研究來(lái)確定開燈睡覺是否真的會(huì)導(dǎo)致體重增加。另一個(gè)局限是，報(bào)告并沒(méi)有顯示這些女性開燈睡覺的原因。但研究進(jìn)一步提醒人們應(yīng)“消除電視和其他技術(shù)原因影響居室環(huán)境，以促進(jìn)健康睡眠。”

“我們都知道夜間光線會(huì)影響人們的新陳代謝，延遲生物鐘，這與代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)的增加是一致的。至少這項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)，為保持良好的睡眠衛(wèi)生、臥室里避免光線和電子干擾等健康建議，提供了進(jìn)一步的論據(jù)?！?/p>

桑德勒說(shuō)：“在當(dāng)前肥胖現(xiàn)象日益嚴(yán)重的時(shí)代，針對(duì)預(yù)防肥胖的問(wèn)題，專家們通常會(huì)建議人們飲食更加健康，建議人們多做運(yùn)動(dòng)。但這些建議確實(shí)很難實(shí)現(xiàn)，預(yù)防肥胖也似乎并沒(méi)有取得太大的進(jìn)展?！薄叭绻@些研究的結(jié)果是正確的，并且可以被復(fù)制，那么在你睡覺的時(shí)候關(guān)燈就會(huì)是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的公共健康信息。”