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導(dǎo)語：甘油三酯是人體中的一種脂類，物質(zhì)就是脂肪分解后的產(chǎn)物，而且還是含量最多的脂類物質(zhì)，最大的作用就是參與人體的能量代謝，但還是許多生物活性物質(zhì)和激素的合成原材料。  其實(shí)甘油三酯對(duì)于小孩的免疫力而言，還是起著至關(guān)重要的作用的，它可以為人體提供能量和熱量，如果人體長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)時(shí)，甘油三酯就會(huì)通過各種代謝為人體提供熱能，參與人體的生理機(jī)能。  但是體內(nèi)的甘油三酯過高則會(huì)引起血脂高，而血脂高卻又會(huì)引起一系列的慢性疾病，所以說什么事情都有一個(gè)度，不過甘油三酯高的人也別慌，小編這里也有幾個(gè)小辦法。  一、甘油三脂高別慌，教你4個(gè)小妙招，或可讓甘油三酯回歸“正?！?/div>
1.節(jié)制飲食 這是從源頭上控制血脂升高的最好方法，首先就是要控制高脂肪食物的攝入量，血脂高的人在做飯的時(shí)候，要注意少放油或者是選擇用中煮或涼拌的方式，而且還要少吃油炸性的食物，肥肉，臘肉奶油等等，多吃谷類的食物和蔬菜，豆制品，魚肉等等。其次還要少吃高膽固醇類的食物，多吃高纖維類的食物，膳食纖維可以有助于增加人體的飽腹感，還可以降低血脂當(dāng)中的膽固醇吸收，比如說像洋蔥，香菇，海帶，木耳等等這些都是富含膳食纖維的食物。  2.適度運(yùn)動(dòng)，減輕體重 運(yùn)動(dòng)可以有效的提高和促進(jìn)新陳代謝，糾正人體的代謝紊亂，有助于改善血脂的情況，如果在吃飯前快走，則可以有效地消除，人體內(nèi)多余的血脂可以分解脂肪。其實(shí)微胖也是高血脂的一個(gè)重要原因，所以控制好體重也有助于降血脂，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，血脂也有可能會(huì)回歸到正常范圍。  3.睡前熱水泡腳 其實(shí)人體的雙腳上都有很多的經(jīng)脈和穴位，也是身體中很多臟器的反射區(qū)，每晚睡前用熱水泡泡腳，應(yīng)對(duì)腳底進(jìn)行按摩，則可以疏通人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，更有助于氣血運(yùn)行，還可以加快人體的代謝循環(huán)同樣也能加快血液中的毒素和油脂的排泄。  4.戒煙戒酒 煙酒也是對(duì)人體的血管危害性也是很大的，并且還會(huì)引起很多的并發(fā)癥，不管喝多少度的酒都會(huì)升高體內(nèi)的甘油三酯水平，如果每周喝酒兩次以上，就會(huì)明顯的增加甘油三酯升高的風(fēng)險(xiǎn)，所以高血脂的人應(yīng)當(dāng)盡快的戒煙戒酒。  |
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