 常見原因 1 局部的軟組織和骨骼病變 2 頸椎病變：肩胛骨區(qū)的神經來源于頸椎 3 胸椎病變 4 胸?。盒卮蠹『托匦〖p傷，可通過神經反射（交互抑制）造成后方肩胛區(qū)域疼痛 5 肩胛骨病變：骨質疏松或骨折 6 內臟病變：內臟病變（如心臟?。┩ㄟ^內臟-軀體反射造成肩胛骨區(qū)域疼痛。 以下是一些具體的疼痛病因 1、肌肉損傷 肩胛骨疼痛最常見的原因是肌肉緊張或肌肉結節(jié)，可能由于過度、過快的活動，這在運動或鍛煉中經常發(fā)生。例如，重復投擲動作可能會導致肌肉結節(jié)或肩胛骨下的壓痛點，這些發(fā)展為頸部和肩部疼痛的原因。  2、頸椎問題 頸椎小關節(jié)炎可能導致局部頸部疼痛以及肌肉緊張，引起的肩胛骨疼痛。
椎管狹窄、脊髓變窄、因椎間盤滑脫或關節(jié)炎導致頸神經受到卡壓，以及脊椎骨之間的椎間盤出現問題，他們產生的放射痛也是導致肩胛骨疼痛的原因。 3、肩膀問題 肩袖撕裂或者凍肩都可能會導致肩胛骨周圍疼痛。如果最近經歷過肩傷，也可能導致肩胛骨疼痛的原因。  4、胸椎影響 胸椎位于肩胛骨之間，胸椎關節(jié)炎可能會導致肩胛骨周圍疼痛，可能是因為放射痛。  在這種情況下，運動，包括伸展和加強活動，會有助于減輕疼痛，并為需要它的身體部位提供足夠的支持。 5、肩胛骨骨折 肩胛骨骨折通常癥狀很明顯，在受傷時會感到劇痛，它通常是由直接的打擊或外傷引起的，比如車禍。  增加肩胛骨骨折風險的一種情況是骨質疏松癥，當身體失去骨組織，導致骨密度降低，這會使骨頭變脆，容易折斷或受傷。然而，如果你患有骨質疏松癥，力量訓練對增強身體和關節(jié)依然有很大幫助。 6、肩胛骨區(qū)的神經損傷 由于肩上負重，例如，沉重的背包，或是感染引起神經損傷。
7、患有特定的心臟或肺部疾病 如果是左肩胛骨疼痛，可能是某些心臟疾病的征兆，如心包炎或主動脈夾層。肺癌可能進一步表現為肩胛骨疼痛。 如果有其他伴隨癥狀，如氣短，頭暈，胸痛，需要立即糾正，這些都可能導致生命危險。
1、局部的軟組織 2、局部神經易卡壓部位：肩胛上孔和肩胛下孔 3、頸椎 4、胸椎 5、拮抗側-對側胸肌 
1、練習運動 伸展運動有助于緩解肌肉緊張。但是要注意如果疼痛加劇，要小心行事，慢慢活動。 2、休息 身體其實有相當的自愈能力，但是恢復需要時間。例如，如果疼痛發(fā)生在劇烈運動后，肌肉組織中出現了微小的撕裂，身體可能需要時間來適應。 3、冷熱療法 冰敷是一種快速止痛的方法，把冰或冷卻裝置用濕布包好，然后再敷到皮膚上。使用冷敷15-20分鐘，兩次使用之間留出45分鐘。冰或冷會減少流向受影響區(qū)域的血流量，這樣做可以減輕炎癥和腫脹，可以讓你感覺不到那么痛苦。 選擇最適合自己的，或者在兩者之間交替。尤其是肌肉感到緊張的話，熱可以緩解疼痛。熱敷可以促進應用區(qū)域的血液流動，也使局部肌肉放松。 4、自我按摩 可以嘗試使用泡沫滾軸或按摩球來按摩。在肩胛骨下滾動泡沫滾軸或按摩球，直到找到疼痛的點。
1、斜方肌伸展  斜方肌構成上背部和肩部。這是感到緊張的常見區(qū)域，特別是當原因與姿勢有關時。通過伸展這塊肌肉，可以緩解肩胛骨下的緊張或疼痛。
2、肩關節(jié)后伸展術  這項運動將有助于伸展肩膀后部肌肉的松緊度。如果這些肌肉中的任何一塊繃緊，它們可能會引起放射痛或肩胛骨下的問題。
3、胸肌伸展 肩胛骨下的疼痛可能是由于胸部緊繃引起的不良姿勢。胸部伸展通過伸展胸部肌肉來抵消這一點，防止胸部肌肉變得緊繃，這進一步防止肩部和上背部問題。
4、“手槍”練習 這種手槍練習類似于肩拉。它不僅能增強上背部虛弱的姿勢肌肉，還能通過糾正不良的姿勢和加強這些通常很弱的肌肉，這樣可以顯著減少再次受傷的機會。
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