楊梅是一種常見的初夏水果。

楊梅的熱量是30kcal/100g，100大卡的楊梅有333g，換算成毛重的話，大約是400g。

膳食指南建議，天天吃水果，保證每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

不同品種的楊梅，分量差別特別大。1顆1元硬幣大小的楊梅，重8g，200g楊梅能吃25顆；1顆乒乓球大小的楊梅，重25g，200g楊梅只能吃8顆。

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2.富含花色苷，顏色越深，含量越高，該成分有抗氧化等作用。

2.不耐貯存，容易磕碰，盡快吃完或者冷凍保存。

3.吞楊梅核沒有科學(xué)依據(jù)，還可能造成腸胃梗阻。

4.楊梅中可能藏著果蠅幼蟲，沒毒，可以吃。