不論男女，對自己的身材、體型都有一定的要求，男性雖然不像女性那么“極端”，但也不希望自己大腹便便。其實(shí)對于外表的焦慮，人人都有，只是有的人認(rèn)為容貌就代表一些，而有的人知道，這世上比容貌重要的事情有很多。

但體重管理仍然是每個(gè)人都要做到的事，因?yàn)槲覀兊捏w重也反映了身體的健康狀況，體重超標(biāo)，說明體內(nèi)脂肪含量較高，患高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的幾率也很高。體重過低，就有營養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)，把體重控制在正常范圍內(nèi)，是我們?yōu)榫S持健康所做的努力。

但是你知道嗎？就在我們身邊，存在許多“狡猾”的食物，它們看起來是“素食”，熱量卻可能比肉類食物還高，經(jīng)常食用，體重可能會蹭蹭上漲。

這3種最長肉的“素食”，你還在吃嗎？

土豆

相信很多朋友都比較喜歡吃土豆，這種食物的營養(yǎng)價(jià)值跟米飯、面條差不多，在某些條件下也能替代主食。有些減肥人士左防右防，防住了肥肉，防住了甜食，卻沒有防住土豆，因?yàn)橥炼咕哂忻曰笮裕雌饋頍崃坎桓?，但其?shí)土豆中的淀粉含量超乎我們想象，攝入過量，熱量超標(biāo)，減肥很難成功。

茄子

在大多數(shù)人眼里，茄子是一種很健康的蔬菜，熱量低、糖分少，還有一定的降壓效果。但是，不恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞?，卻會讓原本低脂、低熱量的茄子，變成熱量“炸彈”。茄子的傳統(tǒng)做法就是油燜，但這種做法卻會讓茄子“吸滿”油，不利于減肥減脂。

仿葷素食

有些朋友為了減肥，寧愿不吃肉，但實(shí)在忍不住的時(shí)候，也會尋找一些替代品，仿葷素食就是為這樣的人發(fā)明的，有些素食主義者也會食用。但是，像腐竹、素雞、素牛腩等食物，名義上屬于素菜，但在制作過程中卻會添加大量添加劑，給身體帶來許多負(fù)擔(dān)，也會增加額外的熱量。

其實(shí)，減肥是一個(gè)永恒的話題，只要人的食欲存在，長胖就會跟走路一樣簡單。但體重超標(biāo)也會給我們帶來很多健康隱患，為了減輕體重，除了控制飲食以外，我們還要注意加強(qiáng)鍛煉。

公認(rèn)的三大燃脂運(yùn)動，你會選哪一個(gè)？

快走

相比于其他難度較大、強(qiáng)度較高的運(yùn)動，快走應(yīng)該是最受大家歡迎的了，很多朋友在剛開始鍛煉身體的時(shí)候，都是從快走練起的，因?yàn)檫@種運(yùn)動方式?jīng)]有那么多需要注意的細(xì)節(jié)，適合的人群也比較廣泛。在快走的過程中，我們的身體會消耗更多的脂肪，新陳代謝提高，體內(nèi)的毒素和垃圾也會加速排出。

跑步

雖然快走比較受大家歡迎，但其鍛煉效果也是有限的，在快走一段時(shí)間之后，身體可能就會適應(yīng)我們的運(yùn)動習(xí)慣了，減脂效果會越來越不明顯。這個(gè)時(shí)候我們可以通過提高運(yùn)動強(qiáng)度，從快走過渡到跑步，促進(jìn)身體代謝，提高身體免疫力。堅(jiān)持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的體型越來越健美。

跳繩

除了跑步和快走之外，大家還可以通過一種比較簡單但減肥效果奇佳的方式來進(jìn)行鍛煉，那就是跳繩?？赡芎芏嗯笥延X得跳繩是小朋友才玩的游戲，但實(shí)際上，跳繩的減肥效果，遠(yuǎn)離跑步和快走好。堅(jiān)持跳繩，身體會消耗更多的熱量，燃燒更多的脂肪。

總結(jié)：減肥沒有我們想象的那么難，只要控制好攝入的熱量，以及加大熱量的消耗，使攝入和消耗之間的“缺口”變大，那么體重自然就會減輕了。