不知道大家有沒有這樣的情況：

剛剛讀過的書，馬上就忘了

即使一年讀了100本書，還是沒記住什么~??

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今天小野推薦一本讀書類的工具書-《過目不忘的讀書法》

作者是日本精神科醫(yī)生，于是從精神科醫(yī)生的角度，分享給我們?nèi)绾斡洃洉局R以及如何閱讀。

??以下是干貨筆記：

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?讀書如何過目不忘

?利用記憶曲線的“三次讀書法”

在艾賓浩斯遺忘曲線中，最有效的記憶方法就是將最初輸入的知識在7-10天的時間輸出3-4次。

所以，作者建議一、三、七天的時候復習。

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?輸出讀書更容易過目不忘

方法：

??電視購物讀書法：向朋友推薦看過的書，和跟朋友說書的內(nèi)容

??社交網(wǎng)站分享讀書心得筆記

??寫書評讀書法

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?后葉催產(chǎn)素的作用

就是多讀能夠引發(fā)自己內(nèi)心共鳴的書籍，這樣大腦會分泌多巴胺，讀完更有成就感。

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?如何高效讀書

?利用碎片時間閱讀：特別是利用坐車時間。

如果能控制自己不玩手機看書的話，的確長年累月下來會收獲很多。

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??碎片時間記憶強化讀書法——15-45-90法則讀書

??結(jié)論：任何人都能夠輕易做到精力集中的時間是15分鐘。普通人注意力的時間界限是45分鐘，極限是90分鐘。

所以時間越短，注意力越集中。

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??可以給自己設置一個時間段，4個15分鐘的讀書效率肯定要比1個1小時的更高。

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?深讀不速讀。

作者強調(diào)讀書重在理解深度，不要貪多。而是應該把每一本書所講的內(nèi)容和自己的想法記錄下來。

過的書要能夠達到“討論”的水平，這樣才會真的改變自己。

??測試方法：當你看完整本書之后，能復述內(nèi)容么？知道這本書好在什么地方嗎。

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?高效閱讀的讀書方法：

?瀏覽讀書法步驟：

??瀏覽目錄，大致翻一遍，對整體做個把握

??決定讀書的目的。希望在書中學到什么？

??確定“速讀”還是“精讀”。

??根據(jù)書中的知識密度，以及個人需求制定閱讀時間的目標

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?跳讀法：

??思考想從這本書中獲得什么知識

??瀏覽目錄，直接翻到寫有結(jié)論的內(nèi)容部分

??讀完這部分之后，如果想繼續(xù)深入了解，可以再次回到目錄，尋找對應章節(jié)。

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??書中還提到了一個【興奮讀書法】：

??如果在好奇或興奮的狀態(tài)下，大腦就會分泌多巴胺。

如果你因為感興趣買了一本書，就抓緊在當天開始閱讀，保證興奮感沒有完全喪失。

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另外這本書還提到了選擇書籍的方法、電子書的閱讀技巧等，感興趣的同學可以看看。