?我們找到了架型和地面感覺，就可以隨意移動跳舞了，所說的重心移動就是兩腳之間的重心轉(zhuǎn)換。以前進為例；先把重心在腳底滾動至腳跟，讓重心的始動從我們的腳跟開始，經(jīng)腳掌滾動到腳尖，膝關(guān)節(jié)一定要松弛前驅(qū)，腳跟才能抬起，腳掌象輪子一樣滾動向前。當重心從腳跟經(jīng)腳掌的同時，移動足在重心足和地面壓力的作用下向前滑出，重心足將重心運到腳尖的同時，移動足腳跟首先著地承接重心，瞬間形成前跟后掌，身體在中間的兩腳重心過程，重心足完成了主要工作，當重心繼續(xù)向前，移動足逐漸接受重心，從跟碾至全掌，（有些耙地的感覺），也有慣性的作用，輕松吸收全部重心。原移動足此時以變?yōu)橹匦淖?，完成了兩腳重心轉(zhuǎn)換的全過程。記?。磺斑M是身體先動，重心足做功，移動足后發(fā)而先至，完成重心移動傳遞的。后退是重心在全掌時，膝關(guān)節(jié)放松，先微向前，使重心滾動至前掌，此時移動足要先伸向后退方向，重心由前掌推地板向后始動，重心經(jīng)前掌全掌至腳跟，移動足腳尖先到位，開始承接重心，也有兩腳重心的過程，重心足完成了推出，移動足觸地后從腳尖.腳掌吸收到全掌，完成后退重心轉(zhuǎn)換的全過程。在前進后退的過程中，由于沒有轉(zhuǎn)度，上身沒有力量，只是保持好先前的整體狀態(tài)。

怎么看習舞者基本功是否扎實！

第一要看其體現(xiàn)在雙腿是否有力量上：只有雙腿有力，才能穩(wěn)定的支撐控制其身體，身體的姿態(tài)、線條才能控制的穩(wěn)定優(yōu)美，一對軟綿綿無力的雙腿，跳出來的舞蹈一定是拘謹、不大方、不優(yōu)美、不穩(wěn)定的，一對有力的雙腿，是能跳好舞蹈的先決條件，因此，要想跳好舞，首先把雙腿鍛煉的結(jié)實有力，有彈性。

第二 要看其腳掌是否有力：舞蹈中很多動作的腳法是用腳掌或腳尖，如果舞者的腳掌無力，腳跟提不起來，就無法正確的表達舞步所要求的感覺，有的即使勉強提起腳跟由于腳掌無 力也支撐不穩(wěn)身體，導致身體姿態(tài)變形難看，重心不穩(wěn)，給人一種飄飄的不好的感覺。腳掌如果能練的象跳芭蕾舞的腳掌那樣，是最好的了。因此，腳掌是否有力 量，也是判別基本功是否過硬的一項內(nèi)容。